产后恢复是每位产妇都需要关注的重要阶段，而月子期间的恢复更是至关重要。然而，坐月子过程中存在着一些常见的错误观念和做法，这些误区可能会对产后恢复产生不良影响。为了确保产后恢复的顺利进行，我们必须要避免以下13个坐月子的误区。接下来，我将详细介绍这些误区，让我们一起为产后恢复着想，走上健康的康复之路。
“坐月子时得多吃鸡蛋，每顿喝汤，多吃小米粥……”如果再有人给你这些建议，你可以直接告诉她“这些都是误区，更新一下知识吧！”
宝宝出生后，新妈妈可能会为了让母乳的质量更好，或者尽快恢复体形，甚至只是为了偷懒，常常会做一些以为有帮助的事情，殊不知走进了误区，不仅没有达到目的，反而会有反作用。看看哪些是月子里最常见的误区吧！
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误区：每天大量吃鸡蛋尽管鸡蛋富含优质蛋白质和铁钙维生素等成分，营养价值很高，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其它各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
快速纠正：一般来讲，月子里每天吃1~2个鸡蛋较为适宜。
误区：长时间喝红糖水有些新妈妈在月子一个劲儿地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。中医认为红糖是月子里的补益佳品，但也并不是喝得越久越好越多越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫腔内的“创面”逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。同时大量饮用红糖水还会造成摄入能量过多，不利于产后恢复。
快速纠正：通常，产后喝红糖水的时间以7~10天为宜。
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误区：做菜几乎不放盐有些新妈妈认为在产后最初几天里吃盐会伤害新生儿，引起臀炎，因此总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，孕期准妈妈体内增加了大约1.5升的体液，在产后6周内这些液体要通过尿液和出汗的过程逐渐排出体外，因此，月子里新妈妈出汗较多。汗液中含有大量的盐分，每天大量汗液的排泄意味着盐分丢失。如果不吃盐会造成低钠血症，主要表现浑身乏力，严重者会出现头痛、睡眠障碍，不利于体力尽快恢复。而且如果母乳却不吃盐，可能也会令新生儿出现臀炎的状况。
快速纠正：应该在菜里适量加盐，正常饮食即可。
误区：无限量地喝汤汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、骨头汤、猪手汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，新妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限量地喝，对于有良好乳汁分泌新妈妈应限制喝汤的次数和量，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当很容易诱发乳腺炎。
快速纠正：一般来讲，一天两碗汤水足够了。而喝之前，最好能够将汤面的肉油吸掉，避免过于油腻。
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误区：烹饪食物一定要加酒酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的新妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹饪食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，而使恶露淋沥不尽。
快速纠正：分娩一周之后，烹饪食物时最好不再加酒。
误区：只以小米做主食很多新妈妈认为，小米是最好的下奶食物。小米富含VB1和VB2，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动，增进食欲。但是，不能因为小米粥营养丰富，就完全以小米为主食，这样做只会造成其他营养成分的缺乏。
快速纠正：月子里，还有很多有营养的食物，比如大米、红薯、蛋羹都是很好的选择。
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误区：为了下奶，吃太多营养丰富的食物过量摄取营养会使新妈妈的身体肥胖起来，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝宝营养过剩，导致宝宝肥胖。
快速纠正：无论是汤或是其他食物，都要尽量清淡，建议新妈妈少食多餐，既保证营养，又不增加胃肠负担，可以让身体慢慢恢复。
误区：喝冰镇饮料和矿泉水新妈妈刚刚经历分娩过程，身体还处于比较虚弱的状态。各个器官也需要一个逐渐恢复的过程。如果在月子里，食用过凉的食物或喝冰镇饮料不但会对牙齿造成刺激，同时也会给胃肠道带来损害。
快速纠正：建议新妈妈最好饮用室温的水。
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误区：月子里久站、久蹲有些新妈妈身体恢复差不多就不注意休息，开始长时间站立、作下蹲动作。其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位，严重者还可以导致器官脱垂。
快速纠正：新妈妈还是应该多多休息，如果没办法避免站立或下蹲，隔几分钟变换姿势，休息一下。
误区：长时间用眼月子里过早或长时间看书、上网，会使新妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在月子里不宜长时间看书、上网。
快速纠正：一般来说，建议每天用眼不要超过4小时，每次最好不超过30分钟。
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误区：夏天洗澡贪凉夏天坐月子的新妈妈，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。月子里着凉会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。
快速纠正：建议新妈妈洗澡的水温应该略高于体温，以身体感觉舒适为宜，避免洗冷水澡。
误区：过早做剧烈运动月子里适当运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况量力而行。有些新妈妈急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
快速纠正：如果准新妈妈想运动，可以选择一些比较温和的方式，比如散步、简单的瑜伽。
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误区：过早穿塑身内衣新妈妈为了恢复体形，早早地穿上了塑身内衣。但紧身的塑身内衣会影响新妈妈的身体卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产的妈妈。
快速纠正：专家建议最好出了月子再开始穿着塑身内衣。不过，哺乳的新妈妈还是选择使用哺乳文胸更好。
Tips：月子里一定要做的事
争取时间休息分娩过程耗尽了新妈妈的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。月子里，妈妈大约每隔3~4小时就要给宝宝喂奶，又要给宝宝换尿布，宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息。
多汗应注意清洁月子里出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。新妈妈应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。
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