“一日之计在于晨”，这句古训深深刻在我们心底，告诉我们每天的早晨是一天的黄金时间。然而，随着时间的推移，我们是否一直都能做到早起、早动起床呢？或许，这种古训已经在我们的生活中变得遥远，记忆中的黄金时间也渐渐被忽视了。想起曾经那些努力早起，抓住新的一天的美好的日子，竟然变得如此遥远，让人不禁感慨岁月流逝的无情。

一天之计在于晨

每次看到这句话

莘莘就回想起那些年

困得要死还要上早读的日子

此时一个疑惑难免浮上心头

早晨真的是记忆力最好的时段吗？

跟莘莘来看看专家怎么说~

早晨记忆力更好吗？

学习和记忆是一件原理复杂又十分个性化的生理活动。

记忆的形成机制尚没有确切的结论，如何衡量记忆的效果也是众说纷纭，更不要说对何时的记忆更高效进行判定和解析了。

记忆力的形成与什么有关？

笼统地说，记忆的形成和神经元之间特定的电活动有关。

无论我们记忆的是一篇文章还是一段旋律，都离不开相关神经元的活动，区别只在于有哪些神经元参与，有多少神经元参与，以及神经活动的频率高低等。

当足够多的电活动使神经元开始形成稳定联系后，相关的记忆便得到巩固。

在这个过程中，神经元的活力、体内激素水平的高低，都会影响记忆的形成。

虽然人体是复杂的系统，但总会存在一个相对合适的状态。这个状态合适的时间，便是记忆相对高效的时间。

而身体状态随着时间呈现出周期性调整，这是生物体存在节律性的一种表现。这种24小时的生物节律，完全是因为在生物体内有若干蛋白呈现周期性的相互作用。

记忆力的影响因素有哪些？

首先，记忆是一种生理功能，它的形成和巩固需要相应结构的配合。

功能依附在结构之上，结构越合适，功能便越强大。

但是，究竟什么影响着记忆力呢？这完全因人而异。

充足的睡眠、愉快的心情、强烈的刺激，甚至是之前的学习基础，都可能是重要的因素。

另外，人体内存在着一种自主性的生物钟。外部环境的改变，并不会对这套机制产生决定性的影响，但是这套自主性的生物钟，只是影响记忆的众多因素之一。

我们并不能一刀切地宣布，什么时间是记忆最好的时候。

从研究的角度来说，想要知道自主性生物钟对记忆的影响，需要先把其它所有因素都排除掉。

被试者必须完全均一：不能有个性化的情感，不能有个性化的认知，也不能有个性化的饮食……这显然很难做到。

对记忆的研究，应该立足于改善我们的学习状态，大多数人完全没有必要知道生物钟究竟影响了多少记忆。

我们只要花一些时间，在不同的时间段做同样的学习，过一段时间比较效果就可以了。通过这种比较，就能摸索出适合自己的最佳记忆时间啦！

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整 理丨殷熠为

编 辑丨殷熠为

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