孩子午睡是许多家长的心头好，可是有些孩子的午睡习惯却可能让他们感到更加疲劳。例如，午睡时间过长、午睡太晚或者午睡后立即活动，这三个坏习惯会导致孩子的疲劳感“成倍增加”，反而不如不睡午觉更好。如何培养良好的午睡习惯，让孩子在午睡后精神饱满呢？接下来就让我们一起来探究一下。
不少家长在工作了一上午之后，中午都要休息一下的，否则下午很可能就要“靠咖啡续命”了。虽然孩子远没有家长如此劳累，但是午睡的好处也是显而易见的。
不过有这几种坏习惯，如果午睡“摊上”了，不仅不能让宝宝得到很好的休息，反而会让疲惫感成倍增加，长此以往，还可能对孩子的健康造成威胁。
中午不睡，下午崩溃？这样睡更崩溃浩浩今年进入一年级，家里距离学校也就10分钟的路程。为了让孩子充分休息，下午能有个良好的学习状态，宝妈几乎是定时定点强逼着浩浩午睡。
妈妈准备好午餐，浩浩中午回来就吃饭，吃完午饭后妈妈“争分夺秒”地让孩子入睡，到了临近上学的时间再叫醒。
宝妈觉得在她的安排下，每一分一秒钟都被充分利用了起来，最大限度保证了孩子的睡眠时间。然而班主任却反映，浩浩下午上课总是不在状态，注意力不集中，昏昏沉沉的。
那么为什么会出现这种状况呢？妈妈是好心办坏事了吗？
分析：第一种午睡坏习惯，吃完就睡，醒来就学人在吃饱饭后，血液会集中在胃部，以便帮助消化食物，此时大脑的血液水平会相对减少，因此会产生困倦感。
但吃完就睡，会导致大脑的血液更多地流向胃部，使得血液中的氧含量更加降低，大脑就会出现缺氧的现象，孩子醒来后反而会感到头疼。
而且人在午睡后，大脑和身体各个机能还没有恢复到正常水平，是需要有一段时间来调整和缓冲的，一下子进入到紧张的学习和工作状态，反而会适得其反。
因此，正确的做法是：孩子在吃完饭后，至少等待15分钟后再睡午觉，保证食物的消化过程，并在此过程中让血液中的氧含量回复正常水平。
午睡醒来后先活动一下四肢和脖颈部，还可补充一杯水，稀释血液粘稠度的同时，也给大脑一个缓冲期，以便更好地投入到下午的学习中去。
还有这两种午睡“恶习”，也会增加孩子的疲惫感，赶紧改1）午睡时间过长
孩子午睡时间过长，势必会影响到晚上的睡眠，而促进孩子身高发育的生长激素，在夜间9点到凌晨1点会出现一个高峰，宝宝未在此时进入深度睡眠，也将错过长高机会。
而且午睡过长，全身肌肉处于松弛状态，长久不活动会导致血液流通不畅，醒来后也会加重疲惫感。
每个阶段的孩子午睡需求不同，家长可参照执行——
2）宝宝趴着午睡
宝宝长时间趴着午睡，会阻碍血液流通，减少头部供血，很多人趴睡后感到头晕就是这个原因。
而且孩子的脊椎尚在发育当中，趴着睡的姿势脊椎会呈现弯曲状态，根本得不到休息和放松，长此以往会让颈椎变得僵硬，肩膀痛、头痛全找上门来了。
所以发现孩子采取这个姿势要及时纠正，保证宝宝的头部不受挤压，处于“头高脚低”的姿势，如果孩子在课堂小憩，家长可以准备个U型枕，靠着椅背睡觉。
最后，午睡睡不好，孩子不仅休息不好，还会影响到健康和身形发育，一定要引起父母重视了！
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