最新儿童睡眠时间表发布啦！有没有想过，你家宝宝是否睡够了？睡眠对于儿童的成长发育至关重要，而不同年龄段的宝宝，睡眠时间需求也会有所不同。想要了解宝宝应该睡多久才算充足吗？快来查看最新的儿童睡眠时间表，保证让你家宝宝拥有一个健康快乐的童年！

但是会有许多家长会问，孩子到底应该在什么时间点入睡才好，睡多长时间才是正确的？

针对这一问题，宝妹搜集信息在网上找到了美国的一位专业老师分享的儿童睡眠时间表，上面详细记录的5-12岁孩子睡眠起床的对应时间，感兴趣的家长们可以看一看。

观察表格可以看出：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么也要在对应的某个时间睡觉。

不过很多家长看到后却很焦虑，认为如果按照这说法执行的话，家里的宝宝指定睡不够，而且孩子怎么可能会睡这么早，不现实。

但是必须要承认的是，这位老师分享的儿童睡眠时间表是科学的，因为它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是相同的。

那宝宝为什么要早睡？晚睡的话又会对宝宝产生哪些危害呢？我们用科学说话。

宝妹采访一位生长专家，据他表示：幼儿时期，不管是白天还是晚上，脑垂体都在不断的分泌生长激素，所以1岁之前的宝宝都会生长得特别快，但是等到幼儿后期，生长激素在白天的分泌量就非常少了，并且主要集中在晚间睡眠时的两个时间段。

第一个时间段：早上6点前后的一两个小时，生长激素会有一个分泌小高峰。

第二个时间段：晚21点至第二天凌晨1点，尤其是晚上10点前后，生长激素的分泌量会达到最高点，甚至会达到白天的5-7倍。

但值得注意的是，大量分泌的前提是只有当孩子深度睡眠时才会产生。

然而孩子一般在入睡后半小时至1小时后，才会进入深度睡眠状态。如果这个时候孩子还没上床的话，或者上床了但是还没有睡着，又或者睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会直接降低。

因此生长发育专家提示各位家长：要想孩子长得高，就要让孩子在晚上8：00前就上床，千万不要超过晚上9：30，并且能在早上7点以后再起床。这样，孩子才会长得又高又健康。

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