沉迷网络已经成为当前社会中较为普遍的问题，其危害也是深远的，以下是一些沉迷网络的主要危害：

1. 忽视现实生活，影响健康。沉迷网络使人们无法注意到身边的现实环境和生活情况，在长时间的用眼、坐姿不正确的情况下容易导致视力下降和腰椎疾病等健康问题。2. 影响学习、工作效率。沉迷网络的人往往一旦上瘾就很难自拔，更多的时间花在网络上而影响学习、工作效率，可能会无法完成任务或者工作效率下降，导致工作被迫失败和生活质量下降。3. 性格变得消极、抑郁。沉迷网络的人往往会过度依赖网络，与实际生活隔离，并且很容易受到网络上各种信息的影响，时间一长，会使人变得烦躁不安，抑郁甚至产生精神障碍。

那么如何预防网络成瘾呢？以下是一些预防方法：

1. 合理安排时间，保持良好的生活、学习习惯。尽量减少网络上的时间，保持健康的生活习惯，按时作息，注意身体健康，这样有助于调整身体和心理状态，降低沉迷网络的风险。2. 多参加体育活动。体育运动和户外活动不仅可以锻炼身体，更是一种放松、释放压力的方式，对于减轻沉迷网络的影响有帮助。3. 培养良好的心理素质。沉迷网络的人往往存在心理问题，如缺乏安全感、自卑等，建立适当的自信心，掌握人际交往技巧，疏导消极情绪，能够有效地预防网瘾产生。

总之，沉迷网络的危害是显然的，要预防网络成瘾，需多做身体和心理方面的规划和调整，才能达到减少沉迷网络的风险，提高个人的生活质量。

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