1. 坐月子期间，因为身体处于调整状态，加上活动量偏少的原因，很容易出现便秘的情况。要缓解便秘，首先要注意饮食习惯。

2. 坐月子期间，新妈妈需要多吃些富含膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、粗粮等。另外，也要多喝水，每天至少要喝8杯水。这样可以增加排便次数，缓解便秘。

3. 此外，坐月子还应该注意少吃辛辣刺激的食物和油腻的食品，避免吃过多的肉类和蛋白质，否则会导致胃肠负担过重，进而影响排便。

4. 除了饮食方面，坐月子期间还可以进行一些简单的运动，如散步、做瑜伽等，有助于促进身体的新陈代谢和肠道的蠕动，从而缓解便秘。

5. 如果饮食和运动的方法都无法有效缓解便秘，可以考虑食用一些缓泻食品或药物。但一定要遵照医生或营养师的建议，并严格控制剂量和时间。

6. 总之，坐月子便秘的调理方法是多方面的，在饮食、运动和药物等方面都需要注意，坚持有效的调理方法可以让新妈妈舒适度过坐月子期，并恢复身体健康。