月子期间。不出门、不洗澡、不下床活动，依旧落下月子病，为什么

宝妈产后坐月子，是身体恢复的关键时期，产后是否会落下月子病，伴随一生。并不是月子期间。不出门、不洗澡、不下床活动，就可以的。很多女性月子期间。可能都听了老人这样的嘱咐，但是坐完月子，却依旧有或多或少的月子病，这是为什么呢？

其实老人们说的月子禁忌，在她们哪个年代。确实是有一定道理的，可以让人少得月子病，但是随着时间的推移，人们生活水平的提高，坐月子，也需要更加科学合理地坐月子，才会避免月子病缠身的，你知道么？

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宝妈产后如何正确洗头洗澡？

在老人的那个年代，条件有限，洗澡洗头，是很容易受凉感冒，被寒气入体，宝妈产后身体虚弱，受不得寒气，因此，很容易得月子病。而如今生活条件好了。

宝妈产后是可以洗澡洗头的。但宝妈身体恢复一定程度后，月子期间。只需要做好保暖防风工作，并且体检，将浴室弄得暖和一些，这样就可以舒舒服服地洗个热水澡，还是可以的，不仅会让宝妈更加舒服，还可能让宝妈身体更加干净，避免细菌滋生，对于宝妈和宝宝都是非常好的。

不过需要注意的是，产后洗澡，最好选择淋浴，一定不要泡澡，这会增加产后感染的几率。并且洗澡时间不宜过久。宝妈洗头和洗澡最好分开，避免时间过长，宝妈着凉感冒。宝妈洗头后，最好及时将头发弄干，避免受寒。

02

宝妈产后饮食问题

如果家有有人照顾月子的话，那么宝妈也会省事不少，但是老人照顾月子，可能与现代科学坐月子有一定区别的。老人坐月子，为了宝妈身体好，和宝妈奶水充足，一定会天天给宝妈弄好吃的，尤其是一些油腻的汤汤水水，认为这样对宝妈和宝宝都好。

其实不然，宝妈产后喝太多这样的汤水。不仅容易让宝妈体重直线上升，还容易让宝妈出现便秘上火的情况，并且还可能因为体重快速增加，而导致伤口增生，这其实在一定程度上，是不利于宝妈身体恢复的。

对于宝宝来说，宝妈吃得太过油腻，就会增加奶水中所含脂肪的量，而宝宝肠胃消化能力弱，如果奶水太过油腻，是不利于宝宝肠胃消化的，会增加宝宝肠胃负担，造成宝宝拉肚子的情况。

老人这样照顾月子，我们也不能责怪老人，因为在她们哪个年代。都是这么做的，想天天这样吃，还做不到，毕竟她们哪个年代条件有限。而如今生活条件好了，其实是不用担心营养不良问题的。如果天天大鱼大肉，反而会弊大于利。

因此，宝妈产后饮食，还是应该以清淡为主，荤素合理搭配，保证营养全面均衡即可，宝妈产后最好还是少食多餐，因为每天给宝宝喂奶，需要消耗大量能量，因此，宝妈还是需要多吃几顿的。

03

产后需要下床活动

在老人心中，坐月子，就是需要整天躺在床上静养，什么事情也不用做。但是这样真的好么？

在医院，产后一到两天，为什么医生就要求宝妈尽快下床活动，难道是为了早点让宝妈出院，少花点钱么？

其实不然，宝妈产后，虽然身体虚弱，但是这并不代表着，失去了行动能力，也不是在穿上修养，就能养好身体的。要知道，一个人在床上睡久了，反而会觉得腰酸背痛，浑身不舒服。

其实产后坐月子，也是如此，宝妈产后，还是需要适当下床活动的。但宝妈身体恢复到一定程度，宝妈适当下床活动下身体，才能避免身体长时间不动，而长肉，体重快速增加。

宝妈产后，是不适宜久坐、久站、久躺地，这样反而会增加宝妈产后腰酸背痛的问题。宝妈多下床活动身体，运动运动，才能更好地促进身体健康恢复的。宝妈只是需要注意，别运动太过，别做什么体力活，适当的产后恢复训练还是非常有必要的。这也是明星们产后，能够快速恢复状态，以及好身材的重要原因。

产后还需要尽早使用收腹带，这样不仅可以有助于子宫收缩，排出恶露，缓解宝妈腰酸背痛问题，还能够避免宝妈暴饮暴食，因此，选择一款适合自己的，质量好的收腹带，就是非常有必要的。给大家推荐一款不错的收腹带，希望大家能够喜欢。

你在产后，坐完月子，是否也有着一些月子病？赶紧看看是否中了以上几招呢？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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