孩子过于分散注意力已成为现代家长面临的一大挑战，而专注力的培养则成为了一个关键课题。在如今充斥着各种干扰源的快节奏社会中，孩子们往往容易受到外界干扰，难以集中精神。然而，培养孩子的专注力并非一蹴而就的事情，它需要家长从孩子小的时候开始着手，通过一系列有效的方法和策略，逐渐改善孩子的专注力问题。本文将探讨从培养到改善孩子专注力的方法，并为家长们提供一些建议。

“晚上写作业，一会扣扣手指，一会要吃要喝，就是不能安安静静把作业写完！”

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现如今，孩子注意力不集中愈发成为让老师和家长头疼的难题。每每遇到这种情况，家长大多无奈地重复着“专心、专心”，希望把孩子的注意力转移到学习上，但结果往往是父母越来越没耐心，孩子越来越没信心。

实际上儿童专注力差的问题表现在学龄期，但祸根却埋藏在幼儿期。专注力的养成不是一朝一夕的，父母至少要做到以下三个方面，才能让孩子拥有一个良好的注意力水平，去应对学习和生活中的方方面面！

幼儿时期，家庭和带养人就是影响儿童专注力的最大因素，因此想要保护儿童专注力也要从这两点入手。

1、营造安静的家庭氛围

一个安静整洁有序的环境，更有助于保护儿童的专注力，比如，关掉电视，给孩子一个独立的空间。身处这样的氛围中，孩子能够更快速地进入专注状态，减少不必要的分心。

2、不要同时给孩子过多选择

比如，一次只给孩子一个玩具，太多的玩具只会干扰他的注意力，让他感到无所适从。在孩子专心玩耍时，家长最好不要上前指导，或者拿出另一个玩具告诉他“这个好玩”，除非孩子向你求助，否则父母不要打扰他。

3、限制电子产品，养成阅读习惯

2岁前，不建议幼儿接触电子屏幕，3-5岁，每天限时让儿童使用电子产品，这一点父母要做好榜样作用。另外，在减少观看电子产品的同时，父母可以培养孩子的阅读习惯，每天在固定时间进行亲子阅读。热爱阅读的孩子，做事也会更专注且持续时间更长。

如果说在早期我们没有很好地保护孩子的专注力，那么在后天还可以从这些方面来培养。

1、找到孩子的兴趣所在

很多家长总是不自觉地参与到孩子的活动当中，并且告诉孩子，“我觉得这个好玩”、“我认为这个更有意思，你玩这个。”多观察孩子，让孩子选择自己喜欢的活动，没有什么比让孩子做自己感兴趣的事情更能有效锻炼他们的注意力了。

2、给予孩子深度陪伴

比如，孩子在玩玩具，父母可以在旁边读书，做一些不打扰他专注的活动，但看手机除外。当孩子遇到困难时，家长可以适当提供帮助。如果孩子对眼前的玩具没了兴趣，家长可以陪孩子一起探索更有意思的玩法，充当孩子的玩伴，为游戏注入新的乐趣，延长孩子的专注时间。

3、帮助孩子养成时间观念

想要维持长时间的注意力，儿童必须要具备一定的自我控制力，并且前提是要有良好的时间观念。比如，可以给孩子约定时间做完某件事。有了守时守约的习惯，有助于提高孩子的自控力，进而提高做事效率和专注力水平。

对于已经出现注意力不集中、走神分心、做事三分钟热度的孩子，从感觉统合角度来讲，多是由于触觉、前庭等系统失调所导致，所以感统训练必不可少。

1、触觉按摩

触觉太敏感的孩子，常常会因为触觉泛滥而变得容易分心。那么最好的改善方式就是给孩子做触觉按摩，加大触觉刺激，每天坚持四十分钟。

2、前庭训练

前庭失调的孩子，会因为无法及时有效地帮助大脑对无用的信息做过滤辨识，从而显得分心好动。想要进行前庭训练，可以让儿童多做这四类活动：

❖ 快速移动：如加速跑、绕障碍跑、快速折返跑；

❖ 头部角度变化的运动：如前滚翻、后滚翻、侧滚翻；

❖ 旋转类活动：如大象鼻子旋转、坐转椅旋转等；

❖ 线性活动：如跳绳、手脚开合跳、荡秋千、边旋转边跳跃。

注意，一旦孩子出现脸色苍白，呼吸加快，手心出汗，身体动作混乱的情况，立刻停止，让孩子休息。

3、视听知觉训练

视觉方面，可以让孩子多进行美劳建构，玩找不同、走迷宫等游戏，舒尔特方格也是很好的训练方法之一；听觉方面，可以让孩子玩听音辨向、或者排除背景干扰，玩一些复述和听写等类型的游戏。

专注力是孩子学习的有力保障，家长一定谨记先保护再培养，发现问题及时采取应对措施，和老岳一起科学育儿！

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