孩子的睡眠对于健康成长至关重要，而孩子睡觉的“两个黄金时间”是指晚上9点到凌晨2点以及下午1点到下午3点这两个时间段。在这两个时间段内，孩子的身体会分泌生长激素，促进身体发育和提高免疫力。因此，家长们要充分重视孩子的睡眠质量，保证他们在这两个黄金时间段内获得充足的休息。让孩子养成良好的睡眠习惯，对他们的身心健康将会产生积极的影响。

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有宝妈说不想让孩子输在起跑线上，于是给孩子吃了各种营养品但孩子的身高还是比同龄小朋友矮，问钧妈该怎么办，钧妈想告诉这位宝妈的是营养品是可以帮助你家孩子增加营养，但是你家孩子睡眠质量有保障吗？

黄金睡眠时间段

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根据研究表明：晚上10点到12点，早上5点到7点是孩子睡觉的黄金时间！

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如果这两个时间段孩子睡眠质量下降的话，会导致他们在身高和智商方面发育变得迟缓。因为这个时间段是孩子生长激素发展最快的阶段，一旦没有好好把握，就会影响孩子成长。

一、22:00-24:00

孩子体内的生长激素在晚上十点到十二点这个时间段会达到分泌的高峰期，它能够有效地促进孩子体内各个器官的发育和蛋白质的形成。

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但是前提条件是必须在孩子进入深度睡眠之后，体内的生长激素才会开始分泌，而从孩子入睡到进入深度睡眠一般需要30-60分钟，所以孩子应该在晚上九点就上床入睡，这样才能保证十点钟能够进入深度睡眠。

二、5:00-7:00

生长激素分泌的另一个高峰期是在早上5点到7点这个时间段，所以如果不是特殊情况必须让孩子早起，那么家长尽可能的要让孩子多睡一会，在条件许可的情况下早上七点之后再叫醒孩子。

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这不仅能够让孩子睡眠时间更充足，同时也能够让孩子体内分泌出更多的生长激素，帮助孩子的大脑和身体发育。

给孩子提供助眠食物

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牛奶

其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

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核桃

营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状。

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柑橘

在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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钧妈温馨提示

如果孩子到了时间还是不想睡觉的话，父母可以为孩子创造睡眠环境，在他们入睡前就保持相对的安静，不要有明显的噪音出现，同时孩子卧室的光不要太亮哦！遇到任何育儿难题都可以来咨询钧钧妈育儿团队哦~❤！

以上就是孩子睡觉的“两个黄金时间”，你知道吗？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多孩子睡觉的“两个黄金时间”，你知道吗？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。