老当益壮指的是老年人依然拥有强健的身体、勇气和心态。它的内涵表明年龄并不是限制个人的因素，人们只要保持积极向上的心态，坚持健康生活方式，就能够在晚年展现出惊人的能量和活力。

老年人要想保持健康、活力十足，就必须保持锻炼的习惯。适度的运动可以促进身体素质的提升，增强心脏、肺部、骨骼和肌肉等方面的功能，改善机体代谢，帮助老年人增强体能。

老年人的身体机能下降，需要更多的营养补充才能维持身体的正常运作。食品中的蛋白质、维生素、微量元素和矿物质等成分都是老年人保持健康的必需品，因此，他们应该多吃豆腐、海参、芝麻酱等食品，多摄入有益的营养物质。

保持心情愉悦对老年人的身心健康至关重要。心情愉悦可以改善老年人的精神状态，避免他们患上抑郁症等疾病。比如，老年人可以与亲朋好友聊天、旅行、做手工、听音乐等丰富多彩的活动，来保持积极心态。

老年人容易患上一些慢性疾病，所以做好预防、预防是非常必要的。比如，他们可以注意预防高血压、糖尿病等慢性疾病，从饮食、锻炼和用药方面控制疾病的发展。