孩子睡觉不安分，翻来覆去乱打滚，是许多家长们晚上的一大困扰。这种现象背后可能有多种原因，例如体内能量未得到充分释放、过度兴奋、焦虑或不适感等。对于家长来说，理解孩子为何会如此不安是至关重要的，只有在了解问题的根源后，才能够采取合适的措施来帮助他们恢复良好的睡眠质量。让我们一起来探究孩子睡觉不安分的原因，以及如何有效缓解这一问题。

文丨橘妈

说起孩子睡觉的问题，相信很多宝妈都能有共同语言。

“我家那位太霸气，一个大字摆满床，害的孩子他爸每天都得缩着睡。不过，他爹说了，人家乐意。”

“我家孩子满床滚，晚上睡觉在怀里，半夜就跑到床尾去了，好几次半夜醒来找不到孩子吓得出一身汗。”

“我儿子也是，家里装了蚊帐，人家直接当吊床了，害我找了半天，吓死个人。”

说起孩子睡觉满床滚，似乎很多宝妈都会发现这个问题。这是巧合还是孩子都这样？

其实真正的原因是：孩子不舒服。

就像成年人一样，睡眠质量不高睡觉的时候就会有很多小动作，不是踢腿了就是打滚了。这其实是孩子睡眠质量的一种反馈：孩子的睡眠质量不高。

导致这种情况的原因有很多：

首先：睡前状态不理想。

最常见的就是，睡前吃太饱。很多宝妈都会担心孩子吃不饱，而且孩子晚上哭闹大多也是因为饿了想吃奶了，于是干脆在睡前就把孩子喂得饱饱的，这样既省事也安心。其实并非如此，睡前吃太饱，而孩子的肠胃功能还么有发育完全，事物消化吸收也很缓慢。这时候，孩子就会因为肠胃负担过重导致不舒服，于是在睡眠状态下翻来覆去。

你以为那是在卖萌？其实孩子的心声是：妈妈，我不舒服你都不知道？

另一方面，睡前还兴奋度过高也会导致这种情况的发生。

比如，睡觉之前还在看动画片，睡前玩了很激烈的油气等等。这种情况下，孩子的大脑中枢会保持相对活跃的状态，而活跃状态平息下来的时间很漫长，于是，当宝宝睡着的时候，大脑却依旧处于兴奋状态，这就导致孩子睡眠不安稳。

其次：睡眠状态不理想。

睡眠状态就是孩子已经睡着了，但周围环境却发生了不利的刺激。

最常见的就是盖被子，很多家长都害怕会冻着孩子，所以会选择给宝宝盖很多东西。其实，宝宝所需要的睡眠温度要比成年人的低3——5度，当你觉得被子里的温度正合适的时候，其实对于宝宝来说已经有点热了。

同时过重的被子，也会导致孩子呼吸上的不畅，也会影响睡眠质量。

另外，还有很多隐私会影响孩子的睡眠质量。

比如室温，通风情况，灯光等等。

在这里要说明一下，开夜灯的习惯尽量要避免。虽然还没有确切的证据证明，开夜灯会影响孩子的大脑发育，但对睡眠质量会产生影响是毫无疑问的。在有光的环境中，视觉神经会处于“半清醒状态”并持续的刺激大脑产生“唤醒功能”导致孩子睡眠不安稳。

同时夜灯也是一种不好的生活习惯，对孩子胆量的提升也是一种阻碍。

虽然这种满床滚的睡眠状态会影响孩子的睡眠指廊，但宝妈们也不必太过担心，通过这几点发现问题所在，及时的解决问题就足够了。

（图源网络，侵删）

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