对于不爱喝肉汤的产后妈妈们来说，如何有效地促进乳汁分泌成为了一个棘手的问题。然而，不妨试试以下3种养乳汤，或许能够给你带来意想不到的帮助。首先，是花生枸杞猪脚汤。花生和枸杞都被认为是传统的养乳食材，它们富含丰富的营养物质，能够有效地调节内分泌，增加乳腺发育和乳汁分泌。其次，红枣银耳莲子糙米汤也是一种不错的选择。红枣富含丰富的维生素C和铁质，银耳和莲子则能够滋养肺阴、补充水分，同时促进乳汁分泌。最后，当归炖鸽汤是许多妈妈们喜爱的养乳食谱。当归具有补血养肝的作用，炖鸽肉则能够补充蛋白质和营养元素，促进乳汁的分泌。尝试以上三种汤品，或许能够帮助你有效地提高乳汁分泌，让你在产后更加健康与幸福。

女人不易，怀胎十月，一朝分娩，等孩子呱呱坠地，你以为能够解放了，其实不然，有多少次累的时候、困的时候、烦的时候想着再把孩子塞回去。当然了，这只是偶然一瞬间的念头，再看看孩子天真无邪的小脸儿，刚才的想法只是浮云罢了，这时候的你首当其中的迫切心愿就是想快快下奶，好满足孩子的“口粮”之需。大家都知道，月子里要想下奶快，少不了喝汤汤水水的，尤其是肉汤，营养丰富，可是有一部分产后妈妈很抗拒肉汤，实在提不起胃口，这时候强行喝下去，只会引起更大的心理不适，与其这样，不妨试试这3种汤，也有下奶功效，味道也不错。

第一种：丝瓜蛋花汤

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很多女性在生小孩以后会出现产后无奶或产后少奶的症状，这时她们多吃一些丝瓜就能起到良好的催奶和通乳作用，能促进乳汁分泌，也能减少乳房包块的出现，此外还能调理身体，保护子宫。

把丝瓜去皮切成菱形，下锅煮软，加入盐，水沸倒入蛋花，做成丝瓜蛋花汤，口感清香，产后妈妈比较好接受。

第二种：黑芝麻糊汤

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黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等营养元素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效，此外芝麻还有下奶的作用，可以有效防治乳汁不足。只不过值得一提的是产妇不宜喝多，容易上火。

第三种：豆腐番茄汤

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产妇可以吃豆腐，豆腐能够益气和中、生津润燥、清热解毒，有利于促进产妇身体恢复，也有生乳的功效呢。多喝汤汁以利于母乳充足。豆腐是物美价廉的“植物肉”，很平民的一道滋补品。而豆腐番茄汤，使得味道平平的豆腐变得香美，口感很好。

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