如何让顺产变得顺利一些呢?给大家分享几个我的顺产经验

育儿 2023-08-09 16:27:42 知道百科

想要顺产更容易,宝妈需要提前做好这5件事,新手宝妈都看看

十月怀胎,分娩的时候,依旧会让人纠结。虽然顺产是很痛苦的事情,但是很多宝妈,还是为了宝宝好,都会先尝试顺产的,这都说明着宝妈的伟大。



但还是有不少宝妈,到了分娩前一刻,而由于心理压力太大,害怕自己无法承受痛苦,没有了勇气,而临时改变主意的。那么到底有没有办法,让顺产变得顺利一些呢,接下来给大家分享几个我的顺产经验,希望对大家有所帮助。



01

坚持锻炼身体

在孕期,孕妈并不是只能在家静养的,这其实并不利于宝宝的健康发育与顺产。其实,孕妈只需要在孕前三个月,多多注意修养即可,因为这个时期,胎儿处于不稳定时期,容易出现意外情况。

当宝妈怀孕超过3个月后,没有什么特殊情况,在医生的许可下,是可以积极活动身体的,比如孕妇体操、瑜伽、散步等都是不错的选择。



这样不仅可以提升孕妈身体素质,以便孕妈有更好的身体来应对顺产。孕妈经常锻炼身体,也是可以控制体重,保持体重在一个合理的范围内增长,胎儿也不至于因为体重过大,而无法顺产。

到了孕后期,由于孕妈身体活动不便。医生一般会嘱咐,宝妈做一些安静的运动,比如瑜伽等伸展运动,以及散步、爬楼梯等,还会嘱咐孕妈,在活动的时候,一定要有人陪同,以免意外情况的发生。



02

有意识地训练分娩呼吸法

孕妈在分娩的时候,如果呼吸方法不对,胡乱用力,那么势必会白白浪费力气,影响顺产。要知道顺产可是也一项体力活,精力和意志力同样不可或缺。

因此,宝妈为了能够顺利分娩,那么就需要提前联系分娩的呼吸方法,了解分娩时的用力技巧。经常做一些练习,在心里留下深刻印象。

这样到了分娩时候,才不会因为紧张,而胡乱用力,呼吸没有节奏。也才能更容易顺产。



03

孕期饮食

孕期饮食同样是非常重要的,因为胎儿发育需要大量的营养物质。这些都需要从孕妈身体中获取,因此,孕妈需要补充大量营养。

与此同时,还需要注意控制好体重,不能暴饮暴食,补得太过。因为胎儿发育所需要的营养,毕竟是有限的。不是宝妈吃得越多,补得越多,宝宝就能吸收得越多。



宝妈补得太过,最终只能导致自己和胎儿体重快速上升,不仅增加自身负担,还会不利于顺产。

孕妈饮食除了要清淡一些,少吃垃圾食品,油腻、辛辣等食物,还需要注意荤素合理搭配、粗心粮也需要摄入,这样才能更好地缓解孕期便秘。此外,孕期都是少不了牛奶和鸡蛋的,但是也需要注意,不要每天都吃太多,不然也是会加重肠胃负担的。



04

在最佳育儿年龄怀孕

孕妈身体素质,对于孕妈顺产,也是非常重要的。如果孕妈在25岁左右怀孕,孕妈身体素质处于最佳状态,不仅更有助于胎儿健康发育,也是有助于孕妈顺产的。



05

分娩前的补充能量食物准备

分娩是一件非常耗费体力的事情,因此,分娩前,我们需要准备好一些能够快速补充体力的食物。比如产前可以吃点鸡蛋以及红糖水等容易消化,又能够快速补充也营养的食物。

在分娩的时候,也需要准备一些能够补充维生素B和能量的食物。比如,香蕉、巧克力等食物,既容易下咽,又能快速补充体力,这样才能保证孕妈分娩更加顺利。


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