在这个信息量爆炸的时代，家长们面临着前所未有的挑战，尤其是在“双减”政策下，亲子关系变得更加复杂。如何在这个时代成为“智慧家长”，解决亲子冲突，成为了许多家庭教育专家所关注的焦点。今天我们就来探讨如何在这个‘双减’时代，建立良好的亲子关系，教育孩子成长为独立自信的人。

“双减”背景下，孩子和父母在家里相处的时间增加，常见的亲子冲突有哪些，家长又该如何更好地开展家庭教育？在今天（11月27日）举行的南京家长成长学院第二期家长培训班上，家庭教育专家给出了建议。

参加亲子户外运动，让孩子自觉远离手机

“双减”背景下，书面家庭作业减少、补课减少，不少孩子放学回到家里，有了更多时间做与学习无关的事情。家庭教育专家介绍，长时间玩手机等电子产品，是产生亲子冲突最常见的原因。

南京市浦口三中心理健康教育中心主任张涵静

南京家长成长学院第二期家长培训班授课教师、南京市浦口区第三中学心理健康教育中心主任张涵静说：“孩子为什么会去玩手机？因为他可能在游戏当中，获得了现实当中得不到的一些快乐，一些成就感。我们可不可以在现实生活中，找一些东西来代替这个部分？比如说带他一起去做一些户外运动，跑步或者打球。他有了成就感，他可能就会减少他在网络上花的时间了。”

增加独处空间时间，让孩子学会自我管理

虽然“双减”政策已实行了三个月，但仍有家长对“起跑线抢跑”“题海战术”等深信不疑，认为孩子即便放学回到家，也要投入尽可能多的时间用来学习。一旦孩子没有按照家长的意愿规划时间，亲子冲突就很容易发生。

张涵静说：“孩子没有在学习，家长感到焦虑，负面情绪出现之后，就会产生‘踢猫效应’，就是一层一层传递下去。最终的受害者，是我们的孩子。”

家庭教育专家提醒，家长要树立正确的教育观念，与此同时，多给孩子一些独处的时间和空间。

南京市秦淮区未成年人成长指导中心主任韩璐

南京家长成长学院第二期家长培训班授课教师、南京市秦淮区未成年人成长指导中心主任韩璐说：“你给孩子发了一把牌，你就握着他的手，就希望他出的每一张牌都是最高明的。生怕一松手以后孩子就乱打牌，然后造成不可收拾的局面。他就觉得很焦虑很恐惧。但是其实对于孩子成长来讲，他终有一天要自己学会打牌，这个能力是怎么形成的？就是在大量的、自己独处的、自由的空间里形成的。在这样的空间里面，他才能学会自律，学会自我管理。”

南京家长成长学院第二期家长培训班开班

本期南京家长成长学院家长培训班为期两天，分为中学中职生家长班和小幼学生家长班，在南京开放大学、南京市秦淮区教师发展中心、南京市妇儿活动中心分别开设理论、实操、体验类课程。理论课程针对不同学段学生特点和家长需求，安排了“遇见青春期”“‘双减’下助力孩子学习”“应对手机问题”等主题；实操课程将通过亲子绘画、亲子律动等活动促进亲子沟通；体验课程则包括“家庭风险识别及应对”“个体与团体会谈”等。

（来源：江苏广电融媒体新闻中心/姜坚 史斌燕 编辑/国正）

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