拖延症是一种常见的心理现象，指的是人们在面对应该完成的任务时候，往往会拖延迟迟不做的情况。虽然拖延看似只是一种习惯，但其实背后隐藏着更深层次的原因。对于许多人来说，拖延症可能给他们带来焦虑、压力甚至挫败感。然而，有时候适当的拖延也能带来创造灵感与思考的空间。因此，探索拖延症所带来的影响，或许能够让我们更好地认识自己并找到应对之道。

这是一个很好的时代。

这，也是一个很坏的时代。

我们享受着高速发展的物质与精神文明，感受着现代化带给我们的便利。

但是，也是在这样的快节奏中，我们更加容易感到焦虑。

然后，诡异的现象出现了——压力越大，我们做事情的效率反而越低。

这就形成了我们俗话说的拖延症。

贰

接下来，就和大家好好聊聊拖延症的问题。

据所知：拖延症是一种自我调节的失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

也就是明明我们了解拖延的坏处，仍然无法自控。

其实，这是一种普遍存在的现象。

项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

你，是不是也是其中的一员呢？你又为什么拖延呢？

也许您要说了：这么多人都有，那没什么呀。

又不会对我们造成多大影响。

但是事情真的是这么简单吗?您又真的了解拖延症的危害吗?

很多人都不知道的是：严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响。

出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

一旦出现这种状态，就需要引起我们重视了。

我们在拖延的过程中，不断给自己找借口，分心做其他事情。

所以，本来有充足时间完成的事情，最后在我们手中，不是完不成，就是完成得马虎而仓促。

而这样不负责任的工作态度，最终导致外界以及自我的负面评价。

于是，焦虑，自责等等自我否定情绪喷涌而出，我们，将在这样的负能量圈子里不停打转。

最终，除了疲惫和忧郁，一无所得。

叁

重度拖延症带来的恶果听得人毛骨悚然。

大家肯定忍不住要问了，拿什么来拯救你，我的拖延症。

想对大家说，别急。

只要开始改变，就永远不算晚。

防患于未然，自然是最好的办法。柠檬就来和大家支个招。

首先，我们要改变认识。

拖延症很多时候是由不积极的心理暗示导致的。

我们因为消极地觉得，如果自己积极认真的完成一件事，但是仍旧做不好是丢脸的。

所以，我们就容易选择拖延。

因此，运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信，会在很大程度上改变拖延的习惯。

接着，积极情绪和调节动机

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪。

不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。

在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

再者，增强自我效能感。

也就是自己学着约束自己。

增强自控力，可以在很大程度上预防拖延的发生。

在完成任务中，尝试对自己进行自我管理和激励。

当你攻克拖延症中这一巨大的难关，你的拖延症也会得到很好的解决。

肆

最后，发挥群体的作用

我们都知道人多力量大。

这里，我们就需要借助群体的约束力来治疗你的拖延症。

充满关爱，理解和竞争的良性群体氛围。

不仅能够约束拖延症患者，同时可以让你浸润在好的环境中，不断学习，提高自身。

最后，我们很多人，或多或少有着拖延的习惯。

但是，正视它，并且尽力克服它。

我们就能成长为更加优秀的自己。

以上就是探索拖延症：它给我们带来了什么？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多探索拖延症：它给我们带来了什么？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。