女性的美丽离不开健康坚挺的乳房，对很多哺乳期的女性来说，乳房就会有不同程度的下垂，对女性的身材可是影响非常大的。那么要想很好的保持乳房的坚挺美丽，在哺乳期也要注重一些好的方法进行保养才行。有效的锻炼才能让乳房更加的坚挺，具体来讲有哪些好的方法可以让大家达到这样的效果呢？借此机会小编也给大家详细的来说一说，改善乳房下垂了一些好的妙招，赶快来了解一下吧！

乳房下垂是女性中较常见的乳房畸形，其形成原因有三类：一类是减肥后乳房下垂，主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致，多见于中青年妇女;二类是老年乳房下垂，由于老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降，皮肤支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂;三类是哺乳后乳房下垂，主要是哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管，腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，导致乳房下垂。

下垂乳房不仅影响形体的曲线美，同时存在如下症状：快速行走时，双乳房摆动度大，另外由于乳房下垂牵引力，所致肩、背酸痛，驼背。同时乳房皱襞区皮肤摩擦而造成皮炎、湿疹等皮肤病。由于乳房的畸形引起自身的烦恼，心理丧失自信，因此寻找最佳的整形矫正恢复美丽的乳房是十分必要的。

改善乳房下垂的秘诀

1、坚持每天做乳房按摩，这样可使乳房保持弹性。改变下垂的外观：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，促进乳房发育。

还可以由下往上、由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力量来回按摩双乳约2分钟。每天3次。

2、要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。

3、每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧起做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

4、在洗澡时，用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环，使乳房丰满起来。

5、饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美。

母亲是为大为了孩子吃的营养健康，就是乳房有些下垂也不必担心和忧虑。只要大家按照这些好的锻炼和保养的方法去做，坚持一段时间后还是可以恢复的，如果做的好甚至可以比生宝宝之前有更好的效果。所以妈妈们只要用心锻炼保养在生完孩子之后，还是可以拥有迷人的身材哦！