1. 饮食调整

在产后期，妈妈的饮食对于奶水的产生起到很大的作用，所以要注意饮食的调整。建议多吃富含蛋白质、维生素和钙质的食物，比如鸡蛋、豆类、瘦肉、鲜奶、酸奶等。而辣椒、咖啡、浓茶等食物则不利于奶水的积累，应该少吃或不吃。

2. 多按摩、多抚触

乳房有丰富的神经和血管，所以多按摩可以刺激乳腺的液体分泌。按摩的方法可以参考产后恢复课程或请产后护理师指导。同时，多进行抚触、亲吻，增加妈妈和宝宝的亲密度，也会有助于奶水的分泌。

3. 坚持母乳喂养

母乳喂养是促进奶水分泌的有效方法。如果宝宝吃得多，妈妈的乳腺肯定会增加奶量，所以要坚持母乳喂养，尽量避免使用奶瓶和奶粉。

4. 使用吸奶器

如果宝宝吃得不多，建议妈妈使用吸奶器进行吸奶操作，以保持乳腺的通畅，促进奶水的分泌。但是使用吸奶器需要注意卫生问题，要选择合适的产品，按照说明书进行使用。

5. 寻求医生帮助

如果妈妈的乳腺真的很严重，可以考虑到医院检查和治疗。医生会根据实际情况，为妈妈提供正确的方法。

总结

产后少奶水和乳腺不畅通是很常见的问题，但是我们要通过调整饮食、多按摩、多抚触、坚持母乳喂养和使用吸奶器等方式，来促进奶水分泌和乳腺通畅，并且可在医生的指导下采取适当措施进行治疗。

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