1. 怀孕期间可以适量食用鱼类，但是需要避免食用高汞鱼类，例如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。这些鱼类中含有高汞量，长期摄入会危及胎儿神经系统发育，对母婴健康带来较大风险。

2. 除了鱼类外，孕期的女性应该多摄取蛋白质、铁、钙等营养素。可以适量食用家禽、瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食品，同时补充铁元素可以通过多食用绿叶蔬菜、红肉、豆类等。钙元素则以牛奶、豆奶、酸奶等为佳。

3. 怀孕期间应该避免食用生冷、过于辛辣、油腻等食品，以免对肠胃造成不适，并且应尽量避免进食垃圾食品和饮料，以免对母婴健康产生不良影响。

4. 鱼翅是一种高蛋白的食品，适量食用不会对孕妇和胎儿造成威胁，但是鱼翅属于奢侈品，价格也很昂贵，建议孕期女性可以选择其他较为经济实惠且含有丰富营养的食品。

5. 怀孕期间每个人的身体状况不同，营养需求也可能有所不同，建议咨询医生或者营养师的建议，制定个性化的营养计划，确保孕期宝宝和孕妈妈的身体健康。

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