1. 产后调理瑜伽是指产后妇女通过瑜伽练习，促进身体恢复、调整身体机能和心理状态。这种练习方式因其舒适、全面、温和、实用、快速等特点，被越来越多妇女所喜爱。

2. 产后调理瑜伽可以帮助妈妈顺利调整体态，消除乳腺堵塞，促进乳汁的分泌，消除腰痛，帮助身体调节内分泌素和增强身体抵抗力。

3. 练习时间：产后6周内（剖腹产12周内）应禁止高强度运动，体内荷尔蒙水平还未回到非孕状态，练习会对伤口的愈合和身体的恢复造成不利影响。

4. 姿势要点：产后瑜伽动作应以温和为宜，切忌急功近利。练习过程中一定要注意呼吸，特别是瑜伽呼吸法，能有效地放松精神，调节心灵，提高免疫力。

5. 瑜伽动作推荐：腿部伸展、骨盆倾转、背部扭转、半肩立式、广阔式、三角式、猫式、婴儿式等。

6. 产后瑜伽虽然有很多好处，但是在瑜伽之前，产妇还应该注意相应的饮食和生活习惯，保证身体恢复能够顺利进行。

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