近年来，青少年抑郁症的发病率呈现逐年增加的趋势。这可能与社会竞争压力加大、家庭环境不稳定等因素有关。青少年抑郁症严重影响着他们的身心健康和学习生活。为了预防青少年抑郁症的发生，家长和学校应该更加关注青少年的心理健康，提供适当的心理支持和关爱，让他们能够正视自己的情绪问题，及时寻求帮助和处理。同时，社会应该建立更多关于心理健康的教育和宣传，倡导积极健康的生活方式，帮助青少年更好地应对压力和挑战。

青少年抑郁的原因

1.学习压力大

许多家长喜欢攀比，看到别人家孩子报了很多兴趣班和辅导班，便会想着自家孩子不能被比下去，也不问孩子意见就跟着报了。

这些孩子刚从学校上完课又得赶着去上辅导班，上完了还得回去做作业，没有一点娱乐时间，周末的休息时间也被兴趣班和辅导班占着。

每天都过着这种除了学习还是学习的生活，要是学得不好还会被父母教育和谩骂，孩子的压力就更大了，长期在这种压抑的环境下怎么可能不抑郁呢。

2.家庭不和睦

不和谐的家庭关系和频繁发生矛盾的亲子关系影响了青少年的情绪，父母对他们的不理解更是加剧了情绪的不稳定。

许多父母吵架时根本不管孩子的存在，在孩子面前大喊大叫、乱扔东西，甚至有的双方会动手，他们不知道这样做会给孩子的心理产生严重的影响。

有些父母喜欢自以为是，把孩子不喜欢的东西强加在他们身上，认为自己永远都是对的，不关注孩子的诉求，从而加剧了父母与孩子之间的矛盾，孩子因为缺少理解和倾诉，情绪也变得异常，久而久之可能就抑郁了。

3.不爱与人交流

有些青少年的性格比较内向，不善与人交流，也不喜欢与人接触和交往，遇到困难会习惯性自我压抑，负面情绪长期积压，时间久了便会出现心理问题。

4.自我调节能力差

自我调节能力差的人很容易被不良情绪影响，青春期的孩子大多喜欢胡思乱想，别人无意中说的一句话或做的一件事就会让他们产生联想，如果抗挫折能力或者心理调节能力较弱，更容易被一件小事影响而出现不良心态。

如何防止青少年抑郁

1.吃好、睡好、运动好

预防抑郁症首先是要保持大脑的基础健康。饮食方面要营养均衡，注意让孩子摄入充足的蔬菜水果;睡眠方面，小学生、初中生、高中生每日平均睡眠不少于10小时、9小时和8小时;运动方面，建议中小学生每周至少有三次户外运动，每次维持40~60分钟。

2.关注孩子的学业压力

有些孩子会受到注意缺陷多动障碍的困扰，上课很难集中注意力;有些孩子由于对成绩要求较高，会背负较大的学业压力。家长应注意观察孩子状态，必要时及时就医，同时启发孩子，让其更多地感受学习的快乐。

3.引导孩子正确处理情绪

大脑当中关于表达和调控情绪的脑区，成人期才会成熟，这意味着孩子在很长一段时间会体会到压力情绪，但却无法表达清楚或调节它。当父母看到孩子处于糟糕的情绪状态时，要帮助孩子保持冷静，用语言表达情绪，或在运动、绘画中去调控情绪。

4.培养孩子的积极乐观思维

正向的积极思维能帮助孩子在日后敢于克服困难。因此，家长应多关注孩子的优点，多鼓励和赞美孩子，培养孩子的自信心，使孩子拥有更加乐观积极的思维。

温馨提醒

如果你发现你的孩子情绪近期或者长期处于不良状态，请一定要关注他的心理状况，及时疏导或者咨询心理医生，防止产生不良后果。

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