产后恢复是每位新手宝妈都需要关注的问题，为了帮助新手宝妈们更好地度过产后恢复期，我们整理了20条产后建议，帮助宝妈们更好地调整自己的生活和保持健康。从饮食、运动、心理调节等方面，这些建议都将为新手宝妈们提供有益的指导和支持。愿每位宝妈都能在这个特殊的时期健康快乐地成长。

1、 顺产没有特殊情况一般在医院住3天，剖腹产5天；

2、 恶露刚生完就开始排了，透气真的很重要，一次性内裤YYDS，建议大量囤；

3、 整个月子期，顺产是42天，剖腹产是56天，所以从月子中心回来不要放飞自己，还是要以休息为主，适当走动走动；

4、 坐月子期间，少弯腰，不提重物，少抱宝宝；

5、 顺产5天，剖腹产7-10天就可以洗澡了，洗完头发一定要吹干，也不要洗太久，容易缺氧。

6、 生完2-7天会出现生理性涨奶，这时候一定要让宝宝多吸，宝宝要是不给力就用吸奶器按摩模式疏通，同时要用包菜和冰土豆敷一敷；

7、 一定要穿袜子，并且要把裤管塞进去，要不以后脚后跟和腿都会疼；

8、 每次喂奶两边都要喂，要不以后会一大一小，月子前几周侧躺喂，后面几周想坐喂可以买个喂乳枕，可以省力；

9、 给宝宝喂奶的时候，如果疼或者被咬破，十有八九是衔乳方式不对，正确方式是宝宝的嘴巴含住乳晕而不是乳头。如果被宝宝咬破了，在每回喂完之后抹上乳头膏，能缓解一点疼痛；

10、 小月龄宝宝很容易边吃边睡，可以通过摸耳垂、摸脚、弹脚底、扯扯乳房的方法把他弄醒，吃饱了再睡，就不会还没睡又饿了；

11、 生完前一周，不要吃任何下奶的东西，等乳腺通了再去吃也不迟；

12、 产康项目别急着做，给自己身体一个自我恢复的时间，在房间可以做做盆底肌锻炼，手机上下个凯格尔运动，帮助改善产后膨出等后遗症；

13、 剖腹产在术后就要用收腹带，可以帮助伤口愈合，顺产的话可以不用，要用的话也要3天后，而且不能勒的太近；

14、 水果不用加热吃，常温的就行；

15、 提前买上防溢乳垫，不然每天胸前都湿漉漉的，因为会不会溢奶，和奶多奶少没关系；

16、 月子期间任何情况下都不要碰凉水，包括洗手；

17、 产后很容易便秘，要多喝水，多吃蔬菜水果；

18、 不管什么季节，都要保证房间温度26-28度，开空调不要对着风口直吹，可以加个挡风板；

19、 产后受孕激素下降的影响，情绪不稳定很正常，不要经常自己偷偷的哭，对眼镜不好；

20、 建议家庭条件允许的，可以选择去月子中心坐月子，这份钱，也许是未来十年后，会认为花得最值得一部分。

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