君若识得呼吸事，生死海中任遨游。第一次见到这个话，是在刘力红写的《思考中医》里。刘先生是中医，可能也不是很懂呼吸，所以厚厚的一本书，关于呼吸的，就提了这么一句，还指明说是古人写的，并非他原创。

可能是书中的大部分内容，我看不太懂，也可能是我觉得，这是一句很大的话，怎么有人敢这么说，心中起疑。所以，整本书，就记得了这么一句话。慢慢学习养生，看了各种各样的书，加上自己的实践，逐渐开始理解这句话。

修行人，气功也好，胎息也好，龟息也好，都是从呼吸入手，一生都在呼吸和入定上修为，如若修至大成，其经历，非一般人能理解。所以这个话，算不上夸张。我们一般人，不追求那种境界，只想让身体无病无痛，同样可以从呼吸入手。

有一个数据，现代人呼吸一次的时间，是3.3秒。而根据《黄帝内经》的记载，古代人的呼吸，一次是6.4秒。《上古天真论》里讲：上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。这个论述，我一度很怀疑，直到看了不生病的罕萨人，大多都能活到100岁以上，我才知道，真有这样的一群人。

呼吸的时间，具体是多少秒，这个数字准不准，意义不大。它告诉我们一个道理，现代人的呼吸，是非常短粗的。这种短粗的呼吸方式，一般称为胸式呼吸。很多人听说过腹式呼吸，还有逆腹式呼吸，这都是教大家，要做深长的呼吸。

深呼吸的好处，是显而易见的，它能平静情绪，缓解紧张和压力，让人全身放松。所有人都知道，运动有助于健康，但运动的目的，并不在于增长肌肉什么的，它有两个好处：一是，促进全身的血液循环。二是，增强心肺功能。

这两个好处，其实可以看作是一个，因为心肺功能增强了，血液循环自然会增强。也就是说，运动的好处，其实就是提高了呼吸效率，深呼吸，同样能起到这个作用。但是深呼吸，其实不能多做。为什么呢，因为深呼吸，跟运动一样，需要消耗不少能量。

简单推理一下，五脏六腑正常工作，都需要能量，你总是深呼吸，这在强化了心肺功能的同时，也消耗了大量能量。人体生产的总能量，在短期内是很难提升的，大量的能量，被心肺用了，其他脏腑的能量，可能就不足够。五脏相生相克，是有道理的，在正常情况下，能量够用的情况下，体现的不太明显。但是在病人身上，在能量不够用时，就会明显的体现出来。

每天做一做深呼吸，比如腹式呼吸，短期来看，对人是有好处的，可排毒，可增加供氧量，总之可以让人觉得舒服。但这个坚持的时间不能太长，可能半年，可能三年五年，人会变得虚弱。这只是一种可能性，未必一定是这样，毕竟三五年的变数很多。

但是，我们必须排除这种可能性。有个网友问我，说自己之前练功过度，出了很多的汗，现在人特别怕冷，也已经没有汗了，问我该怎么办。这个情况，就是长期心肺太过，而抑制了肝肾。肝肾功能下降，反过来又会导致心肺衰退。如果到了这一步，我也没有太好的办法，只能是慢慢调养了。

所以，长期深呼吸，不是一个安全的办法。要选一个长期安全的办法，最好就是自然呼吸。每天花点时间，单独做呼吸练习，但是不做深呼吸，只做自然呼吸。可以守丹田，也可以不守。如果不守丹田，在呼吸的时候，你的意识放在哪里呢？所以，守丹田是个不错的选择。尤其是呼气时，思维要放在丹田处。

最后，要达到一种什么状态呢，就是自己的每一次自然呼吸，都是很深长的呼吸，无需刻意用力，自动的就是腹式呼吸。这个效果，就是非常好了，这需要长期坚持。有些人在一开始，会打呵欠，会流眼泪，这都是典型的肺气不足，有些人则想睡觉，这是睡眠不够，真正睡够了，就不会睡着了。

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