如何分清是肾阴虚还是肾阳虚？吃什么能补肾？看完心里有数了！

还是那句老话，说补肾，不先分清阴阳，等于白说，说严重点就是误导人。肾虚，自古就是困扰人们的大问题，传统中医结合现代医学看发现，可以说肾虚是人体亚健康状态的根源。

如何简单分清是肾阴虚还是肾阳虚？

【最明确一点】：如果阳痿不勃、欲望低下，这一定是肾阳虚；如果冲动易勃、先亢奋后低下，这一定是肾阴虚。注意：肾阴虚和肾阳虚都会导致早泄，这一点无法判别。

【最常见一点】：如果畏寒怕冷、四肢不温，尤其是腿脚冰凉怕冷，是肾阳虚；如果五心烦热、夜晚盗汗，口干舌燥，手脚易出汗，是肾阴虚。如果既怕热又怕冷，同时爱出汗，可能是气虚体质。

【最简单一点】：如果小便颜色清白量大、夜尿频多，是肾阳虚；如果小便颜色发黄量小、白天尿频，是肾阴虚。观察小便颜色要以正常饮水为基础，饮水多容易导致小便清长。

补益肾阳虚的食物：补益肾阳虚饮食的总体规则是：多吃温热食物，少吃或不吃寒凉食物。

{山药}--《本草纲目》记载其可以益肾气、温肾阳。常吃可以温补脾肾、固肾益精。{羊肉}--《本草纲目》中说其能暖中补虚。常吃可以温肾壮阳、补中益气、补虚驱寒。{虾肉}--《本草纲目》记载其可以补肾、壮阳。常吃可以补肾壮阳、益肾固精、增补肾阳。{韭菜}--民间称之为“起阳草”。常吃可以补肾温阳、行气理血、润肠通便。{生姜}--《字说》记载姜能强御百邪。常吃可以促进血液循环、温中行气、祛风散寒。{核桃}--民间称之为“长寿果”。常吃可以温肾固精、强身健脑、润肠通便、延缓衰老。{栗子}--药王孙思邈称之为肾之果，常吃可以健养脾胃、补肾强筋、温脾暖肾、温补肾阳。{桂圆}--《药品化义》中称之为补血、补肾阳的圣药，常吃可以补气益肾、强阳暖肾。

补益肾阴虚的食物：补益肾阴虚饮食的总体规则是：多吃甘凉滋润食物，少吃温燥食物。{黑豆}--素有“豆中之王”的美誉。常吃可以活血利水、填精益髓、滋补肾阴。{枸杞}--被誉为“东方圣果”，《千金翼方》对其大加赞赏，常吃可以滋肝养肾、益精明目。{芝麻}--古人称其为仙药，久服人不老。常吃可以滋阴补肾、乌发养颜、延缓衰老。{黑枣}--民间称之为“黑仙丹”、“营养仓库”。常吃可以润燥生津、滋补肝肾。{乌鸡}--《本草纲目》记载其补虚劳、止消渴。常吃可以滋阴清热、补肝益肾、延缓衰老。{桑葚}--被称之为“民间圣果”。常吃可以滋补强壮、补血滋阴、生津止渴、益肾强腰。{黑鱼}--《神农本草经》将其列为补肾上品。常吃可以补肾养阴、行水渗湿、清热除烦。{甲鱼}--《养鱼经》称之为“神守”。常吃可以滋阴补肾、清热凉血、益气健胃、提高免疫。

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