1. 十二时辰养生对照表是指将一天分为十二个时辰，每个时辰对应着我们身体中的不同脏腑经络，以及不同的养生方法。根据中医理论，每个时辰都有其特定的能量旺盛期，我们可以在这个时辰进行相应的养生调理，以促进身体的健康。

2. 具体而言，早上五点到七点是肺经旺盛时期，适合进行深呼吸、晨练等活动；七点到九点是大肠经旺盛时期，适合排便排毒；九点到十一点是胃经旺盛时期，可以适当进食早餐；十一点到一点是脾经旺盛时期，胃肠功能相对较弱，应适量休息，避免大餐。

3. 接下来是心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经和肝经的旺盛时期，每个时辰都有相应的养生方法。例如，两点到三点是心经旺盛时期，可进行放松心情的活动，如听音乐、喝茶；三点到五点是小肠经旺盛时期，可进行清晨运动、饮水等。

4. 晚上七点到九点是胆经旺盛时期，饮食应以谷类为主，避免过多油腻食物；九点到十一点是肝经旺盛时期，此时身体处在休息状态，应保持较平静的心态，避免过度思考或过度劳累。

5. 总结而言，根据十二时辰养生对照表，我们可以根据每个时辰的特点，合理安排自己的作息和饮食，以达到养生保健的目的。然而，每个人的体质不同，应根据个体情况进行调整，遵从自己身体的需求。此外，养生调理应持之以恒，不仅要注重每天的时辰调整，还要结合良好的生活习惯和健康的饮食，才能真正达到长期健康的效果。