1. 高铁上的座椅是可以调整的，一般来说，靠背可以向前倾斜，也可以向后倾斜。

2. 调整的方法很简单，首先找到座椅靠背上的一个小按钮，一般位于座椅侧面的上部。

3. 按住按钮，向前倾斜座椅靠背，就可以得到一个比较舒适的坐姿了。

4. 如果需要将座椅靠背向后倾斜，也可以通过按钮的方式进行调整，只需要将按钮向后推即可。

5. 在调整过程中需要注意以下几点：第一，不要过度调整，以免影响到其他乘客的乘坐体验；第二，调整时要小心轻柔，不要用太大的力量；第三，调整完毕后，要将按钮归位，以免影响下一个乘客的使用。

总之，在高铁上调整座椅靠背非常简单，只需要按照上述方法进行操作，就可以得到一个比较舒适的坐姿了。