一日之计在于晨，早起后，有很多好的习惯，如果，在这个时间段，养成了好的习惯，则对健康来说是“事半功倍”，而如果养生了坏习惯，则会对身体健康大为不利！想要健康，晨起就不要有这4个习惯！

想要健康，晨起有“四不要”

一：不要太早晨练

早晨的空气并不新鲜，特别是天还没有大亮的时候，是一天中空气最浑浊的时候。

二：不要排便太用力

早起排便，是一天中最佳的排便时间之一，但是，要切记，排便时不要过于用力，否则很容易引发脑出血。

大多上班族为了赶时间，会憋足了气排便。太用力太急，就很可能撑破肛管，造成肛裂。突然用力或用力过猛的话，会导致血流速度增快，易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流，从而堵塞血管引发心梗。用力屏气排便时，会使血压急剧升高，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血。

三：不要抽烟

“老烟枪”们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。

四：不要立即小便

很大一部分人，早上是被尿“憋醒”的，如果刚好赶上起床时间还好，可往往就是离起床还有那么二三十分钟，于是，大多数人选择“憋着”，忍到了时间，立刻起床冲向洗手间！睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

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