1. 喝水

喝足够的水可以提高血液的流动性，增加身体的新陈代谢，从而保持精神状态。因此，当你感觉疲倦时，试着喝一杯冷水，这可以帮助你保持清醒。

2. 手脚活动

如果你长时间坐在一个地方，身体的血液循环将变得缓慢，从而降低警觉性。为了提高警觉性，建议每隔一段时间站起来，伸展身体并走动一下。此外，频繁的手脚运动也可以帮助你保持清醒。

3. 少吃甜食

过多的糖分会导致身体出现糖尿病的症状，同时也会导致身体疲劳，不易保持清醒。因此，建议尽量避免吃过多的糖果、巧克力、蛋糕以及其他含糖类食品。

4. 频繁换气

呼吸频率下降也是疲劳、困倦的原因之一。保持良好的呼吸习惯是重要的，很多人建议使用深呼吸或冥想来保持身体的清醒。

5. 换个姿势

保持同一个姿势时间过长，也会导致疲劳感，建议时不时地变换一下姿势，从而使自己保持清醒。

6. 合理饮食

合理的饮食可以为身体提供必要的营养元素，从而保持身体健康。人们建议应该摄入足够的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，同时少摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。

7. 充足睡眠

如果你经常感到疲倦、无精打采，考虑到是否睡眠不足。建议充足的睡眠可以使人保持清醒，同时身体也能得到充分的休息，从而更加健康。

总结：

保持饮食平衡、适当运动、充足睡眠可以帮助人们保持一个优秀的状态。同时，保持心情愉悦、积极向上的态度也是保持身体健康不可缺少的因素。