1.

睡觉魇住是屋里不干净，这句话指出了睡眠质量不好的原因之一：屋子不够干净。我们都知道，一个干净舒适的环境对于睡眠的质量是至关重要的。如果我们的居住环境里长期存在灰尘、脏污、异味等不良气体，会导致我们的呼吸系统受到伤害，影响睡眠质量，甚至引发睡眠魇。因此，我们应该保持家居环境的整洁和干净，让我们的身体和心灵得到良好的休息。

2.

人们在夜晚睡觉时，身体处于非常警惕的状态。如果环境变得吵闹或者光线变得过于明亮，身体就难以进入深度睡眠，从而产生睡眠魇的可能。因此，保持安静和光线适宜的环境也是睡眠的重要因素之一。我们应该尽量避免在夜间大声喧哗或者使用过亮的灯光。如果居住环境无法避免噪音或光线问题，我们可以通过耳塞或眼罩来缓解。

3.

还有一种可能导致睡眠魇的原因就是精神紧张。身体和心灵是密切相关的，如果我们在睡觉之前处于紧张或者焦虑的状态，就难以让身体得到充分休息。我们应该在睡觉前尽量放松自己，可以听一些舒缓的音乐或者进行深呼吸等放松方法。

4.

总之，睡觉魇住是屋里不干净有很多的原因，我们要想改善睡眠质量，除了保持家居环境干净整洁和保持安静环境之外，还应该尽可能地放松自己的身心状态。只有这样，我们才能获得充足的睡眠和健康的身体和心灵。