在冬天，大多数人吃得多，动得少。

整个人就像一只懒猫，只想躺在温暖的被窝里，不过这样会降低身体的抵抗力，严寒已经过去了。悄然来临，这是一年中最冷的节气。如果防御不好，很容易感冒生病。

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因此，在冬季，还是需要做一些体育锻炼来提高免疫力的。

此外，饮食与人体的健康息息相关。除了餐桌上的营养，还可以吃一些有营养的零食。建议在严寒来临之际，不管有钱没钱，多吃这3种美食，既保暖又保平安。冬天。

1.黑芝麻球

有些人即使穿厚衣服也特别怕冷，这与体内缺钙有一定关系。因为缺钙会降低肌肉的柔韧性和兴奋性，导致身体产热减少。

说到补钙，大多数人都会想到牛奶，殊不知黑芝麻中的钙含量远高于牛奶。

所以怕冷的朋友可以在严寒前吃黑芝麻补充能量，但是纯黑芝麻一天不能吃太多。吃黑芝麻丸子比较好。比如汉桥堂的黑芝麻丸子，含有黑芝麻、黑豆、黑米三重黑色营养，手工制作后非常有营养。

用金箔包裹的黑芝麻丸子，不仅携带方便，而且非常卫生。

撕开包装后，能闻到浓浓的芝麻香味，还伴有蜂蜜的香味，味道很好，特别细腻，软糯，吃起来香甜可口。大冷天每天吃几个，可以滋补身体，对身体大有好处。头发也很好。

2.姜汁

除了从外部保暖外，还需要从内部驱走体内的寒气，才能真正让身体暖和起来。

众所周知，生姜具有很好的散寒作用。在寒冷的冬天，咬一口姜会立马感觉身体由内而外的热起来，但是不得不说咬一口姜也会变成难看的“囧”字脸。

如果受不了生姜的辣味，可以选择冲一杯淮姜糖水喝。散寒的效果不亚于直接吃生姜。淮江糖糊的红糖味很浓，所以姜的辣味少了很多，闻起来很甜。

它还含有红枣、枸杞和阿胶，对女性很有滋补作用。

淮江糖糊吃起来也很方便。取一两勺入杯中，用热水冲服即可。入口很顺滑，味道甜甜的，比较温和。喝了一杯，浑身暖暖的。起来，特别适合寒冷的冬天饮用，所以在最寒冷的寒冷季节更应该多喝。

3.七都坊一燕糕

怕冷的另一个原因是气血不通，体内血液循环缓慢，所以手脚经常冰凉。

有此病的人在冬季还应多吃一些补气血的食物，如红枣、红豆、花生、枸杞等，将这些食材煮成粥或汤，有一定的补气血作用。

不会做饭的朋友可以直接吃七都芳一燕糕。它的成分就是上面说的那些，还加了一些花粉和果粉，让味道更丰富。

玫红蛋糕古朴大方，好看又好闻，打开伊燕蛋糕的盖子就能闻到甜甜的香味。

七度方一燕糕入口香甜。咀嚼时，可以慢慢品尝到红枣的甜味和花生的香气。咬到最后还可以感受到火龙果的甜味。咬一口就能看到蛋糕细腻的质地，口感非常软糯，越吃越想吃。每天吃几块，元气满满，寒冷季节再吃再合适不过了。

小感冒过后，又是一场重感冒。怕冷的朋友一定要坚持，千万别被疾病占了便宜。当然，强健的体魄是预防疾病最好的基石。因此，在严寒季节，一定要积极照顾好自己。除了运动之外，还要多吃一些有营养、补充能量的食物，才能保暖，平安度过这个冬天。.

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