走进咨询室之前，心情总是忐忑的。我们带着伤痛、待解决的问题、好奇和对未知的惶恐，不知道要踏上一个怎样的旅程。

我们邀请了一些朋友讲述自己跟心理咨询的故事，以及由它带来的改变。

今天，我们一起听听阿兽和咨询师的故事。

我想分享自己的一次咨询经历，这也是我第一次做咨询。

01

擅长情绪管理的我，失控了

做那次咨询的出发点，是当时认为自己在情绪控制上出现了问题。

有一段时间，大概两三个星期左右，因为在社团事务上和学习任务上的事很忙，总是顾不过来，我变得特别易躁易怒。

而在此之前，我对自己的情绪管理是一直都很自信的，我并不会在人前失态、表现出比较失控的情绪。

可那段时间里，我变得特别焦躁易怒。我感觉好像总是控制不了自己，即使面对别人的一个小小差错，我都控制不了自己想要去骂 ta 的冲动，但是自己却说不清楚为什么。

当下的愤怒，是我能清醒地意识到的。事后冷静下来了又很后悔，害怕伤害到他人——可是我真的没有恶意，以前的我并不会这样。

我想不明白，为什么平时那么冷静理智的我，在那段期间变得那么情绪化，还控制不了自己的情绪。

于是我就去预约了学校里的咨询。

一开始选择去预约的时候，其实心里是很紧张和不安的。我特别担心身边的同学， 如果 ta 们知道我要去咨询，ta 们会怎么想？ta 们会不会认为我有心理问题，觉得我可能得了心理疾病？

于是，我给自己找了个正当的借口，才去体验了咨询。

那个咨询室布置得很不错，空间虽小，却没有给我带来压迫感。开始咨询时，咨询师问到这次咨询的目的，于是，我将自己的情况都说了出来。

02

责怪他人的时候，我实际上是在责怪自己

我先说了上一个暑假发生的一件事——我给自己安排了很多学习的任务，但因为想要赚一点零花钱，我选择去当服务员。

闺蜜劝过我不要去，认为用时间换钱不值得，还不如花时间学习，提升自我，将来能创造更大的价值，赚更多的钱。可我不听劝，还是去了。

做服务员很忙很累，工作时间长，工资少，每天很晚才回到家。而第二天又要早起，我根本没有时间可以用来做自己想做的事情。

而且工作中容易积压情绪，我一直隐忍不发。一开学，我就后悔了，而且越想越后悔，觉得当初应该听闺蜜的劝。

因为之前没有安排学习，开学的课程让我觉得有些力不从心。那段时间，我的情绪一直很低落，然后我就把所有的锅都甩给了暑假的打工。

这时，咨询师问，「假设你没有去做暑假工，你会按自己计划的那样去完成学习吗？」

我愣住了，又细细想了想，好像，按照自己的性格习惯，不够自律，即使没有暑假工，我也不会很好地完成我的学习计划。但即使我意识到了，暑假工的事情也已经发生，我会将责任都归给暑假工。

和咨询师从这个切口深入，又聊了很多，我才发现，我居然是因为接受不了自己。

原来，我一直是一个对自己要求很高的人。

记得小时候，上课被老师提问，如果没有回答正确，我会在放学回家的路上，一个人偷偷掐自己的手臂，以自己的方式来责怪自己和惩罚自己，以防自己下次再犯这样简单的错误。

开学后，我不能接受自己没有做好学习准备，就将责任都丢给暑假打工。

到后来，我学习和社团的事情特别多，我变得很忙，却没有进行时间管理。时间过去了，学习没有学好，社团的事务也没有处理好，我不能接受自己没将这些事情处理好，才变得焦躁易怒。

而当我看到他人的小错误，就会想到，自己不会容许自己犯这样的错误。因而在骂他人的同时，我其实也是在骂自己，因为我接受不了这样成事不足的自己。

在咨询室里，我才意识到——我努力地向生活中的一切甩锅，实则是我对我自己有深深的不满。我多么希望问题出现在他人的身上，因为只有这样，我才可以饶恕自己。

03

那部分「自己所不知道的自己」

再到这节咨询的后半部分，我讲到了一件更远的事。

我曾经很热爱排球，但是，当我的排球技术没有一起练习的伙伴好时，我就逐渐对排球产生了消极的情绪，甚至最后消失在排球场。

对此，我真的很难过。我有尝试回到排球场，可我发现，我对那里有抵触，我内心极其地不愿意。现在想想，居然是因为，我接受不了不够优秀的自己。

「你很难认同自己，没有自我认同感。」咨询师说。

「自我认同感」，多么陌生的词。并不是我不懂这个词，而是我已经太久没有感受到自我认同，也没有办法做到自我认同。这个词，离我很远很远了。

我问，「是不是人都很难接受和承认自己不够优秀?」

「是的。」咨询师说。

到这里，咨询师的话引发了我的深思。我终于意识到，原来自己所有这些问题的根源，都来源于「不能接受自己」。

离开咨询室，我的情绪里依然带有一些低落和焦虑。记得咨询师有说到，可以先做一些自己想做的、简单的、容易完成的事情。

我认为，在当下，努力调控好自己的情绪和状态，就是我最想做的，和最容易做到的。

于是，我一直不停地对自己说「放松放松，理解自己，接受自己。」

慢慢地，在自己不断的调整下，情况居然真的变好了。

离开咨询室一段时间后，我再回头看这一段经历，内心很是感谢勇敢的自己，敢于踏出预约咨询的这一步。

最后，我想说，心理咨询，真的并不是一定要当心理出现问题时才需要进行的。刻板印象让我们可能会认为，「有心理疾病的人，才需要心理咨询。」其实不是这样的。

而在我看来，心理咨询能帮助我们了解自己，正视自己，特别是那部分「自己所不知道的自己」。

如果你也难以对自己感到满意，或者是不知道内心深处是什么在困扰着自己，也可以去试试心理咨询。专业的咨询师能够给你提供一个安全的、值得信赖的自我探索的空间。

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这里是我们的 #来访者说# 栏目。在这里你将读到发生在心理咨询室里的真实经历，通过来访者的第一视角叙述，我们希望让更多人理解心理咨询如何作用于一个个努力寻求帮助的个体。

如果你也有想要分享的感受与思考，欢迎发送至 jdxlblue@126.com，相信你真诚的讲述，也能给其他正在寻找帮助的人以启发与力量。

作者：来访者阿兽

图片来源：Pinterest

责编：bird man，Zx ‍

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