近日，任贤齐2个月的暴瘦34斤的新闻登上网络热搜，这个热点一直持续被大家关注着，前段时间任贤齐体重暴涨至200斤，这完全刷新了80、90后对任贤齐的印象，毕竟对于80、90后来说，任贤齐的影响力还是蛮大的，想当年那些电台总是重复着播出任贤齐的出名曲《心太软》、《伤心太平洋》等，电影《夏日么么茶》治愈了不少热恋中少男少女的心。所以在80、90后的印象中，任贤齐一直都是瘦长的脸型、爱笑的面庞和潇洒的身姿。
那么任贤齐之前的体重只有74公斤，为什么会暴增体重至200斤呢？原来任贤齐是为了工作，为了更贴切电影《跑马》中饰演的角色，才在短短时间内增肥至200斤，但是之后在拍摄电影《跑马》时，电影导演钮承泽被曝光性侵工作人员的丑闻，所以电影不得不延迟拍摄，甚至会被取消，所以任贤齐的增重算是了白忙活了一场。但是，任贤齐为了照顾接下来的工作，更好的生活，以常态形象出现在观众面前，所以他又在短短的2个月时间内瘦了34斤，这样忽高忽低体重对于任贤齐的粉丝来说，很是心疼。
大家要知道，在短时间内让身体的体重幅度发生急剧的变化，没有一个坚强的毅力是完不成的。一口吃不成个胖子，为了让更快的增重到200斤，任贤齐每天吃6餐，而且这6餐都是高脂肪高热量的食物，这对身体的负担无疑是很大的，高热量的食物会上身体的血糖飙升，高脂肪的食品加剧身体器官负荷，很容易让肝脏周围积累大量有害脂肪，患上脂肪肝，而且当身体一旦适应了极为舒适的环境后，要想从中抽身出来，没有极大的毅力是完不成的，虽然任贤齐演的这部电影没了，但是他的坚强的毅力是所有减肥者需要好好学习的榜样。
任贤齐能在短短2个月暴瘦34斤，哪种减肥能达到这样效果？减脂运动除了跑步，还有更好的燃脂运动吗？在这里，少侠就给大家介绍一种快速减肥的运动方式，这种方式可能会很累，但是减脂效果是跑步的好几倍。
HIIT运动，又称高强度运动与低强度运动间歇交替的训练，之所以被称为高效的减脂运动，因为这种高低间歇训练在短时间内运动强度较大，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间身体的低强度来避免身体不适的症状，这种运动的时间不长，只需要15~20分钟，但是每一次的“高强度”都要求全力以赴，在“间歇性”中恢复体力，为下次高强度冲击而缓冲蓄力。
常见的HIIT运动有开合跳、高抬腿、深蹲跳、波比跳、战绳等
如果很喜欢跑步，那么HIIT也同样可以用在跑步上，比如全程5公里，我们可以将每公里拆分开来，一开始先慢跑200米、然后以提速跑400米，再然后冲刺跑200米，然后慢跑恢复体力200米，全程冲刺后速度可以放到最慢，但是别走和停下来，冲刺的距离和慢跑的距离可以根据自身运动情况调整，这方法就是利用了HIIT“高强度”和“间歇性”，让在身体在缓冲之余继续燃烧脂肪。
少侠认为，在短时间内让体重发生急剧变化，这对身体的损伤是十分巨大的。一个月最多可以减少体重5%的量，这样才能保证身体的健康和机能平衡，减肥太快一是可能导致身上皮肤松弛，二是复胖的几率较大，三是会降低身体的免疫力，除了运动外，科学的饮食和充足的睡眠也是必不可少的因素。
在影视圈中，像任贤齐这样为电影而付出巨大的艺人是值得肯定的，这才是一个优秀艺人所具备的职业素养。像这样的例子还有《摔跤吧，爸爸》中阿米尔汗、《激战》中的张家辉等，这些在取得辉煌成绩的背后，是艺人的超强的自律和坚强的毅力。还有哪些电影中体型有巨大变化主角给你留下的印象非常深刻？
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