女人一生当中要经历好几个阶段，而最让女人有自信的阶段应该属青春期，青春期的女人有活力，个性也比较张扬，所以整个人也充满着自信，加上这个阶段的女人脸上的胶原蛋白还处于饱满的状态，所以也还显得很年轻。年轻，是女人最想要具备的“东西”，也是女人想要一直拥有的，但是女人在年轻时，因为太过于自信，往往在生活上忽略了很多的细节，包括睡眠上的，女人若是没有好的睡眠，对身体造成的损伤是比较大的，所以女人年轻时，这3件事不能睡前做，很多人还不知道，难怪到了30岁后，又老又胖！

第一件事：睡前吃水果

我们知道，要想保持好的身材，晚饭最好是控制在晚上8点之前，但很多女人为了减肥，会选择不吃晚饭，在睡觉之前吃一些水果。其实，晚上8点以后是不适合进食的，包括水果也不行，虽然水果营养丰富，热量低，很适合女人在减肥时多吃，但吃水果也要控制好时间，很多水果吃起来很甜，其实是因为含糖还是比较高的，所以建议最好不要在睡前吃水果，否则容易导致糖分转化为脂肪，堆积在体内，造成肥胖。

第二件事：睡前玩手机

随着科学技术的发展，我们所使用的电子设备越来越先进，手机也每年都在更新换代，所以它带来的诱惑力确实是非常大的，于是很多年轻人都有了睡觉前玩手机的习惯，躺在床上刷手机，一刷就是好几个小时。但殊不知，睡前玩手机对皮肤造成的伤害非常大，是会加速衰老的，因为睡觉持续看手机，会影响体内的褪黑色素分泌，褪黑素若是减少，那么就容易引起皮肤黑色素沉淀，出现色斑、肤色发黄不均的情况。所以女人若不想老得快，应戒掉睡前玩手机的习惯。

第三件事：开灯睡觉

有不少女生，因为胆子小，所以养成了开着灯睡觉的习惯，但这个习惯其实是非常不好的，容易影响女人的睡眠质量，因为在睡觉时，即使是闭着眼睛，也还是能够感受到光源的，而这些光源也是会影响褪黑素的分泌，一方面影响睡眠质量，另一方面也会破坏皮肤，所以开灯睡觉是不利于皮肤的休息的。另外，有研究结果表明，睡眠质量若是偏低，那么也是会导致发胖的情况，长期失眠的人，到了深夜，容易感觉到饥饿，这主要是因为睡眠不足导致的“饱足激素”下降，于是产生饥饿，就想要去进食，也就成为了一个恶性循环。

所以，年轻的女人若想自己容颜永驻，不想30岁后又老又胖，尽早戒掉这3个睡前坏习惯吧！

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