1. 家常食用鱼是人们日常饮食中常见的一种食材，罗非鱼作为其中的一种主要鱼类，也被广泛食用。它们不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质。

2. 首先，罗非鱼富含高质量的蛋白质。蛋白质是人体所必需的营养物质，可以提供给身体所需的氨基酸。罗非鱼中的蛋白质含量较高，且氨基酸的种类和比例也非常符合人体需要，是理想的蛋白质来源之一。

3. 其次，罗非鱼富含多种必需脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对人体健康具有重要作用，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，预防心血管疾病的发生。同时，它还有助于神经系统的正常发育和功能，并对炎症、免疫系统等方面有着积极的影响。

4. 此外，罗非鱼富含维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进钙的吸收和利用，对于骨骼的健康具有重要作用。罗非鱼中的维生素D含量较高，是非常好的维生素D来源。

5. 总之，家常食用鱼，尤其是罗非鱼，具有丰富的营养价值。它们含有高质量的蛋白质，多种必需脂肪酸和维生素D，对于人体健康非常有益。在日常的膳食中适当食用罗非鱼，可以为身体提供所需的营养，同时也增加了口味的多样性。