1. 夜间说梦话是很常见的现象，它可能由压力、精神紧张或睡眠质量不佳引起。以下几招可以帮助你解决晚上说梦话的问题。

2. 首先要保持良好的睡眠习惯。确保每天晚上都能有足够的睡眠时间。规律的睡眠时间可以帮助你调整生物钟，减少梦话的发生。

3. 放松自己。在睡前进行一些放松的活动，如听音乐、冥想或深呼吸。这可以帮助你放松身心，减少梦话的出现。

4. 控制情绪。尽量避免在睡前进行精神上的激动和紧张活动。保持放松和平静的心态，可以有效地降低晚上说梦话的风险。

5. 避免刺激物。晚上睡觉前尽量不要摄入刺激性的食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力。这些刺激物可能会导致你在睡眠中更容易说梦话。

6. 如果你经常说梦话，可以尝试使用一些自我催眠的技巧。在睡觉前告诉自己：“我不会说梦话，我将会睡得很好。”这种积极的暗示可以帮助你减少晚上说梦话的频率。

7. 如果你的梦话问题严重并且持续存在，建议咨询专业医生或心理专家的帮助。他们可以对你的情况进行评估，并提供具体的解决方案。

总结：晚上说梦话是一个较为常见的问题，但通过保持良好的睡眠习惯、放松自己、控制情绪、避免刺激物、使用自我催眠等方法，可以有效地降低梦话的发生率。如果问题较为严重，建议寻求专业医生或心理专家的帮助。