1. 质变胖是指体重大幅上升、体脂肪不断积累，导致身体变得肥胖。质变胖往往不是因为单一的原因，而是一系列环境、生活和遗传因素的综合作用。

2. 质变胖的原因包括：不良饮食习惯、缺乏运动、压力过大、睡眠不足、药物副作用等。此外，个人基因也会对体型产生影响。父母双方或者其中一个人胖的概率，子女就有可能有遗传产生肥胖的基因。

3. 质变胖的危害包括：引发心血管疾病、代谢疾病、关节炎、高血压、糖尿病等。肥胖还会影响心理健康，让人产生自卑、失落、焦虑等不良情绪。

4. 防止质变胖的方法包括：调整心态，保持心情舒畅；建立健康的饮食习惯，保证热量和营养的平衡；增加运动量，培养拥有锻炼的好习惯；保证充足的睡眠；避免或减少饮酒、吸烟等不良习惯。

5. 总的来说，质变胖是不健康的体型，需要通过多方面的改变来改善。保持良好的生活习惯、控制体重、增加运动量，是保持健康的最好方法。对于易于肥胖的人群，更应该主动采取预防措施，积极保健，减少肥胖的可能性。