1. “万般皆苦唯有自度”，这句话来自佛教，意味着生命中的苦难无法避免，唯一能够帮助我们获得自在和解脱的，是我们自身的修行。

2. 在我们的一生中，我们将经历许多不同的苦痛。有时，生活会变得艰难，我们会失去亲人、朋友、爱人，或遭受财务、健康、生命等折磨。这些痛苦来源于世俗的事业、家庭、社交、情欲和财富等，都是外在因素，我们无法控制。然而，我们所能控制的，是我们面对这些苦痛的态度。

3. 知恩而发愁，是越来越多的人面对生活的常态。当我们遭遇困难和挑战时，我们往往更关注自己的状况，而不是试图了解所创造的情况。我们焦虑、不安、疲惫，可能为自己的健康和生活付出代价。这种负面思考方式，不仅会让我们的一生变得更加痛苦，还会沉迷于一些不健康的行为和习惯，如吸烟、饮酒和过度使用社交媒体平台等。

4. 然而，我们可以控制的，是我们对生活的态度。我们可以一步步引导自己去接受生活的苦痛，并找到解决问题的方法。我们可以训练自己的思想反应，让自己在面对困难和压力时保持冷静。我们可以选择关注身边的美好，让自己突破负面情感的束缚。我们可以通过学习、锻炼和参与活动，培养自己的内省能力和创造力。通过持之以恒的修行与自我探求，我们能渡过生活的苦海。

5. 总而言之，在生活中，我们能遇到种种困难与挑战，这是难以回避的事实。但是，我们每个人都可以通过自己的努力去决定如何面对和应对这些不可避免的挫折和苦难。我们能够唯有自度，因为我们才是自己生命中真正的主角。