1.禅定是指修行者通过控制心灵并达到一种深度的内观状态的一种修行方法。禅定常被用于减少压力，改善睡眠和提高注意力。它不仅可以帮助我们静心并沉淀内心，而且对我们的身体健康也有很大的帮助作用。但其最重要的目的是通过培养更高深的内观状态来达到人生更高的境界。

2.禅定练习是每一个修行者必须掌握的技能。它有助于培养专注力和稳定心态，对于人们每天的生活、工作，经常受到各种心理压力和烦恼的现实情况，提高心理适应能力有特别重要的作用。

3.禅定可分为主要几个阶段，即单向精力、舒缓身体、深度凝视、放松意识、达到空灵等。禅定修行需要时间和精力的投入，需要逐渐地提高自己的觉定和觉察。通过长时间的训练，练习者可以深刻了解到自己内心的沉淀与平静，有助于平衡自己心理上的方向，控制内心情绪，增强自我意识，并获得灵性上的满足和觉醒。

4.综合来看，禅定是一种提高人的身心健康和心理境界的修行方法。通过精神内观，人们可以平静自己的内心，解除各种压力和焦虑，提高自己的稳定性和意识觉醒，从而真正进入到一种宁静、清明、深邃的境界中。必须要强调的是，禅定是需要长时间和持之以恒的练习的，所以我们需要多听听大师的法训，逐渐摸索自己的心灵，才能够有所收获。