1. 首先，在iPhone屏幕上找到“设置”应用程序，在主屏幕上进行单击。然后向下滚动并点击“通用”选项。

2. 在“通用”设置菜单中，单击“日期与时间”选项。

3. 在“日期与时间”设置屏幕上，您可以选择开启或关闭自动日期与时间。我们建议您将此选项打开，这样您的iPhone将自动调整日期和时间，而无需手动更改。

4. 如果您想手动更改日期和时间格式，请单击“24小时制”开关并将其关闭或打开，这将更改您的时间格式为12小时或24小时制。

5. 如果您已经在iPhone上开启了自动日期与时间，那么你的iPhone将会自动通过互联网或手机网络获取准确的时间。如果您关闭了自动日期与时间，则可以手动更改日期和时间设置。

6. 如果您需要调整日期和时间，请单击“日期和时间”选项下的日期和时间字段，然后通过滚动轮手动更改日期和时间。完成后，单击“完成”以保存更改。

7. 最后，如果您更改了自己的时间区域，请在“日期与时间”屏幕上选择“时区”选项，并手动选择您所在地区的正确时区。

通过这些简单的步骤，您可以在iPhone上轻松调整日期和时间设置，以便适应您的需要和时间格式。

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