1. 首先进入QQ个人资料界面，找到“设置”选项，点击进入。

2. 在弹出的设置菜单中，找到“账号”选项，并点击进入。

3. 找到“个人信息”一栏，点击“身份验证”选项。

4. 在弹出的身份验证页面中，点击“实名认证”选项。

5. 根据要求填写相关个人信息，如姓名、身份证号等，并上传身份证照片。

6. 点击“提交”按钮，等待审核。

7. 审核通过后，实名认证状态将变为“已认证”。

总之，更改QQ实名认证很简单，只需要在个人资料界面中找到设置，进入账号，再找到身份验证，即可进行实名认证的更改操作。填写与上传完毕后，耐心等待审核即可。