每到夏季，高温天气给我们带来了不少困扰，特别是在户外活动时容易出现中暑和晒伤的问题。为了防止这些不适，身体的防暑防晒工作变得尤为重要。所以，今天我们就来听听医生的建议，看看如何能够有效地保护自己免受高温的侵害。

近几天，山西高温天气持续，多地的日最高气温超过35℃，气温高、湿度大，给人们工作生活带来诸多不便，如何做好防暑防晒？医生为您支招。

高温中暑轻者会出现头晕、口渴、身体不适，重者可能会出现意识模糊，甚至死亡的情况。

太原市人民医院急诊科主治医师 高佳男：如果中暑，很快转移到阴凉通风处，适当多补水，用一些办法降温。如果症状加重，比如出现了大汗淋漓、面色潮红，一定要去及时就诊。

另外，高温天气下，外出要做好遮阳防晒，尽量身着浅色衣服； 外出或工作要采取必要的防晒措施，大量出汗后，需及时补充含有电解质的水分。饮食方面建议多吃蔬菜水果、多喝水；空调使用方面，建议避免温度过低，特别是从高温环境中返回室内后，避免冷气直吹身体。

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