1、第一：运动可以增加性欲。运动就可以让人的身体放松，还可以让人觉得充满了活力。可以增强人们在性生活中的自信。还能增强我们的身体健康。

2、第二：性爱期待值不要太高了。不是每次性爱都必须做的很完美，也不要做的太勤快了不是次数多就是好的。在性爱前后和过程中都感觉良好，才是正常的。

3、第三：沟通和切磋。夫妻可以共同看一本性爱书籍，让对方了解自己在寻求让性爱变得更美好的方法。夫妻两个人也要有沟通，喜欢他怎么做啊。怎么做你更加舒服，你可以hi告诉他啊。

无论男人还是女人，都应该花时间做一点前戏，不要直接就开始。前戏做好了，会给你一个很和谐的性生活的。