老年斑，又称雀斑或褐斑，是一种常见的皮肤问题，通常会随着年龄增长而出现。一般来说，老年斑在30岁左右就会开始出现，特别是在暴露在阳光下时间较长的人群中更容易发生。为了延缓老年斑的出现，提前做好预防工作非常重要。除了定期使用防晒霜防止紫外线对肌肤的伤害外，适当的饮食调理、保持良好的作息习惯以及定期保持皮肤清洁都可以帮助减缓老年斑的生成速度。

多少岁开始长老年斑?

老年斑就是指人在上了年纪以后，在表皮肌肤上所长的一种斑点。老年斑的出现代表着人身体的各项机能的衰退，这是一种比较正常的人的生理现象。有关调查表明，通常情况下，人在过了50岁后就开始长老年斑了。还有一些情况有些人会提前长斑，有的人会延后，这主要和自己平时的生活方式，例如防晒、饮食习惯等有关。虽然总体来说长斑能够避免的可能性比较小，但是却也可以通过一些方法来减缓，甚至是杜绝斑点的出现。

平时如何做好预防?

防晒必不可少

有不少人认为在室内呆得久了，对身体不好，应该经常晒太阳。但是晒太阳也应该根据具体情况。现在属于光照较为强烈的夏季，小编认为老年人晒太阳也可以，但是应该避开上午10点到下午3点这个时间段，不然很可能会晒伤自己的皮肤。同时日常防晒也重要，一年四季都不可少，而不仅仅是夏天。

多吃含有维生素e的食物

维生素e一定程度上也可以帮我们预防老年斑的出现。所以平时建议大家尤其是女性，多吃一些含有这种维生素的食物。核桃等都是很好的选择，平时如果感觉体内维生素e的摄入量不足的话，可以适当吃些补充的钙片。

心态健康、乐观很重要

平时生活中也应该有一个积极乐观的心态，有一个好的心情，这样会使得心血管更加顺畅，健康。同时我们也不要惧怕老年斑的出现，有时候害怕什么，就偏偏什么会出现。所以平时有一个开阔乐观的心态很是重要，只有这样才能更好的预防老年斑的形成。对于那些已经长了老年斑的人来说，也不要过于焦虑，因为我们还有办法可以去淡化它。

老年斑是很多老年人必经的一个过程，是一个正常现象，所以不要过于忧虑和担心。在日常生活中做好上文提到的三种预防措施就可以。但是如果真的长了老年斑的话，我们还是可以解决它的，所以不必对此过于伤神。