1、第一：经期注意保暖。许多女性尤其在经期会经常遭遇腰背痛，原因就是因为没有做好保暖工作。寒从脚下起，许多女性为了展示自己的魅力却往往忽略了自己的健康。这是得不偿失的，所以，天凉后一定要适时添加衣物，最好不要再穿裙子。

2、第二：早上起床注意活动腰部。经过一夜的睡眠，人的身体会得到极大的放松。但如果睡姿不良，在起床时会感到腰背部酸痛，此时不应急于起床，可以躺床上尽量伸展四肢，活动腰部。

3、第三：注意工作坐姿。对于上班族的女性来说，长时间端坐于电脑前是家常便饭。殊不知这样会导致颈椎、腰椎的疾病，所以，在工作一段时间后，一定是适时活动一下颈部，摆动一下腰部，这样可以避免颈椎病和腰背痛的发生。

腰背痛虽然不是什么大问题，但是如影随形的感觉让人不胜其烦，生活中注意做到这些小细节，其实完全是可以避免的。