1、第一：注意补充铁矿物质。人的身体缺铁元素，直接会导致经常性脱发，因此需要补充铁的元素。建议多吃含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等。

2、第二：多吃含“碱”性蔬菜和水果。经常性掉头的另外一个原因长期过多的吃纯糖类和脂肪类食物，促使血液中含有大量酸性毒素。因此建议少吃肝类、肉类等酸性物质过多的食品。

3、第三：补充碘质。虽然说吃多了盐不利于人体的健康，但是少吃食盐也不会对健康产生不利。其中头发的脱落与光泽食盐的直接摄入有关，因此。适当补碘有利于头发健美。

补碘食物有海带、紫菜、牡蛎等，多与海鲜产品有关。因此。不妨偶尔可以上海鲜楼坐坐。