1、第一：需要大家注意的是我们在晚上准备睡前吃的不要太饱，有一点是需要大家注意的就是不可以吃太多的东西。装满食物的胃会不断地刺激大脑，大脑兴奋人自然不能安然入睡，所以我们最好不要吃的太饱就直接睡觉。

2、第二：在生活当中，许多朋友都比较喜欢喝茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，但是对于准备睡觉的朋友们来说，这个时候就不要喝茶了，特别是喝浓茶，因为喝太多的茶，很容易导致我们的中枢神经十分睡兴奋，让我们难以睡眠。

3、第三：还有一点是需要大家注意的，就是我们在睡前剧烈活动。这样子很容易会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，所以导致不能很快入睡，希望大家可以引起重视。

其实优秀的对睡眠质量，对于我们的身体健康来说是非常有利的，所以在生活当中我们一定要注意这方面，我们在选择枕头的时候枕头最好以8～12厘米为宜，这样可以帮助我们取得优秀的睡眠质量。