1. 首先要确定是否真的有邪灵附体。一般来说，邪灵附体会表现出人格和行为上的异常。建议进行心理和身体检查，以确定问题的根源。

2. 然后要找到一位专业的神父或宗教领袖寻求帮助。让他们进行祷告、放声朗读经文或施行驱魔仪式，从而驱走邪灵。

3. 在这个过程中，受影响者需要专注于自己内心的反思和紧张情绪的缓解。考虑进行冥想和瑜伽等放松技巧，可以让自己更加平静和专注。

4. 还可以试试用自然疗法来缓解精神压力，比如长时间的散步、在植物园里呆上一整天、在田野里安静地沉思或尝试冷水疗法，从而清除邪灵干扰。

5. 以防万一，可以采取一些物理措施如散发烟雾，或者使用香熏和音乐，等等，消除家中或办公室的负面气氛。

6. 最后，我们需要时常进行心灵净化，保持自我平衡与健康。多做一些善事，保持乐观心态和积极面对人生。

以上是如何赶走邪灵附体的方法，需要强调的是，如果真的有邪灵附体，切勿自行擅动，一定要找到专业人员来进行处理。做好自己的内心保护，保持健康，一定可以摆脱邪灵的干扰。