1. 噎着是一种非常常见的情况，它通常是由于不小心将食物或液体吞下时，该物质卡在了气管或喉咙里而导致的。此时，你应该立刻采取措施来解决这个问题。

2. 如果你意识到你噎着了，第一件事情是不要慌张。保持冷静并且不要大声咳嗽。如果声音能正常出声，尝试咳嗽几次看看情况是否能得到改善。

3. 如果咳嗽无法帮助你摆脱卡在喉咙或气管里的物质，那么需要采取其他的措施。首先你需要使自己弯腰，将身体倾斜到前方，在膝盖上支撑身体。然后你用手轻拍自己的背部，以帮助刺激气管周围的肌肉，推动外来物质再度移动。

4. 如果以上措施都没有使情况得到改善，那么你需要采取更加直接的方法。将你的拳头握紧，连续地用力压迫着你的胸部。这些压迫的动作将帮助物质离开气管或是喉咙，成功让你解脱。

5. 如果你已经尝试了以上这些方法，但仍然感觉非常不舒服，或者出现了呼吸困难等严重症状，那么你应该立刻就医。而在你等待救护车到达之前，不断尝试以上的方法，以确保你能够尽快地摆脱这个卡在喉咙中的物质。

总之，如果你意识到自己正在噎着，一定要冷静应对。使用拳头压迫的动作和倾斜身体的姿势会帮助你解决问题。而如果情况十分严重，到医院寻求帮助是至关重要的，因为无法摆脱噎着的物质可能会导致氧气缺乏，严重甚至危及生命。

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