1. 什么是高血压

高血压，即血压持续升高，一般指收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg，是一种常见的慢性疾病。高血压是一种多因素病，包括遗传、环境等多种因素。

2. 日常治疗与饮食法则

高血压的日常治疗除了药物治疗外，还需要合理饮食。合理的饮食可以控制血压，缓解高血压患者的症状。高血压患者应该控制盐的摄入量，每日摄入盐应该在6克以下，减少或避免食用高脂、高胆固醇的食品，多食用富含维生素和钾、镁等微量元素的蔬菜、水果和全谷类食品。

3. 几招让你远离高血压

①合理饮食：减少盐分的摄入，多食用蔬菜水果和全谷类食品。②体育运动：适当的运动可以帮助降低血压、增强心脏功能，每周运动3-5次，每次30分钟以上。③戒烟限酒：烟草会损害血管内皮，使得高血压更加严重，同时过量饮酒也会使得高血压更加严重。④保持良好的心态：养成良好的生活习惯，千万不要过度疲劳，避免过度紧张。

4. 结语

高血压是一种常见的慢性疾病，但是只要我们养成健康的生活习惯，关注饮食、运动、情绪等方面，控制好血压，我们就能远离高血压，拥有健康幸福的生活。

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