气血亏虚是指人体的气、血两方面不足够健康，在生活中常见的一种亚健康状态，这种情况造成的危害也很大，包括晕眩、乏力、贫血等问题，严重时还将会影响免疫力，对疾病的治疗和康复会造成不利的影响。在这里，我们给大家推荐一些食补方法，帮助恢复健康。

1. 红枣炖瘦肉汤：瘦肉有滋补作用，红枣又能够助于生津、补气、补血，同时枸杞子、大枣、茯苓都有相应调整气血的作用，因此将这些食材放在一起慢慢熬，就能够形成一道滋补的汤汁。

2. 莲子粥：莲子中含有大量的淀粉质，被称为“补中益气”的佳品，能够调节肝脾功能，有效地改善亏虚状态。莲子还能够清热解毒，滋阴润燥，因此非常适合长期处于亏虚状态或者年纪偏大的人食用。

3. 黑豆蒜煮鸡蛋：再多的营养价值也比不上以鸡蛋为主的食谱，不过仅仅吃鸡蛋是不够的，这道菜加入了黑豆和大蒜，黑豆能够帮助调节身体机能，大蒜能够缓解疲劳，让人远离亚健康。

4. 鲫鱼汤：鲫鱼中包含的小分子蛋白和氨基酸是非常适合人体自行消化的，因此，鲫鱼汤不仅能够滋养气血，还有助于促进骨骼和肌肉的发育。若是配合山药、枸杞子和芡实炖制，味道和营养就更丰富了。

5. 黑芝麻红枣糊：黑芝麻是极其适合女性食用的一种食材，能够滋补肝肾，令头发更加光亮和强壮。红枣也能够补充人体所需的铁、锌、钙等元素，这种组合非常适合亚健康人群食用。

以上是我们为你带来的几种气血亏虚的食补方法，无论哪一种都是营养丰富，易于消化的，可以放心食用。但是，在食用前还是需要咨询专业医师的意见，避免因个人体质差异造成的营养过剩或不足的情况。