大家好，下面有一个小编要分享给大家的知识。你有没有想过双手抱头仰卧起坐可能会带来危害呢？如果你还不了解，接下来我会详细地解释一下。现在让我们一起来看看吧！

在大家的记忆中，仰卧起坐都是抱头的吗，那么仰卧起坐一定要抱头吗？坐起来抱头有什么坏处吗？让我们来看看边肖。

仰卧起坐一定要抱头吗？

不抱头也没关系。仰卧起坐的目的是锻炼你的腹肌。主要动作是卷起腹部。不用捧着头也能做到。不抱头也不会削弱训练效果。看你自己的喜好了。

仰卧起坐有什么危害？

主要是伤颈椎，刚开始锻炼一段时间不会很明显，因为那个时候腹肌还不累。几组后，很难完成动作，你的手臂会自然地向前拉动颈椎来完成动作，这样会给颈椎很大的压力，容易造成损伤。

仰卧起坐不抱头。你把手放在哪里？

有很多地方可以选择不抱头。可以选择放在太阳穴两侧，交叉放在胸前，或者放在大腿上。这些地方更安全。

仰卧起坐的作用

1.仰卧起坐属于有氧运动，可以消耗一部分腹部脂肪，让小肚腩逐渐变小。

2.锻炼腹部核心肌群，使其强壮有力，可以更好的保护腹部脏器。

3.腹肌强健有力，对背部也有一定的支撑作用，可以减少脊柱疾病的发生。

4.能刺激肠道，增加肠道蠕动，有利于食物的消化吸收和粪便的排出。

5.对于女性，刺激腹股沟穴位和血管，预防和缓解妇科疾病。

以上解释了仰卧起坐和抱头的危害。这篇文章分享到这里，希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。